Mély stresszoldás, kreativitás fejlesztése, harmónikusabb kapcsolatok
Mély stresszoldás, kreativitás fejlesztése, harmónikusabb kapcsolatok
Egy tudományos technika, amely több, mint 6 millió embernek segített legyőzni az álmatlanságot
FIGYELEM: Ha nehezen tudsz aludni, ez lehet a legfontosabb weboldal, amit egész évben olvasni fogsz…
Csendesítsd el az éjszakai káoszt, építsd újra az idegrendszeredet, és ébredj végre 10 évvel fiatalabbnak érezve magad
A hajnal 3 órai horror: ne hagyd, hogy az álmatlanság ellopja az egészségedet, karrieredet és kapcsolataidat
Mi történik a testedben ezzel a gyakorlattal – amiért csúcsvezetők, sportolók és még az álmatlanságban szenvedők is használják
Úgy érzed, mintha egy szellem lennél a saját életedben? Kimerülten mászol be az ágyba, csak azért, hogy az elméd lángra lobbanjon. Hajnali 3 óra. Szívdobogás. Megbánás, tennivalók, rettegés tör rád. Csapdába estél. Kimerültnek érzed magad, de fel vagy pörögve. A hajnal büntetésként érkezik el.
Próbáltál altatókat. Álmos és függő lettél tőlük. Szigorú rutinok? Csak egy újabb csatatér. Meditációs appok, alvást mérő eszközök? Végtelen mennyiségű adat, de semmi megoldás. „Csak pihenj!” A leghaszontalanabb tanács mind közül. Semmi sem segít. Semmi nem működik.
A nyomasztó költsége az álmatlanságnak?
Homály rombolja a koncentrációt. A lehetőségek eltűnnek. Kimerültnek tűnsz.
Csapongás a kapcsolatokban. Nulla türelem.
Elhízás. Gyenge immunitás. Felgyorsult öregedés. Az élet szürke még a legjobb időben is.
Szenvedély? Kihalt. Csak a túlélés maradt.
Ez nem rossz alvás. Ez az életerőd elszivárgása, éjszakáról éjszakára.
A legtöbb alvássegítő a tüneteket kezeli. A tabletták kiütik az embert. Az alkalmazások elterelik a figyelmét. Az irányított meditációk erőfeszítést igényelnek. De egyik sem oldja meg a valódi problémát: az idegrendszered túlhajtott állapotban van.
A Transzcendentális Meditáció (TM) a transzcendálás folyamatával teljesen megnyugtatja az idegrendszered. Erőfeszítésmentes, bizonyított és gyorsan működik. Nincs koncentráció. Nincs erőltetés. Nincs spirituális sallang. Természetes módon megnyugtatja az elmédet és helyreállítja az idegrendszeredet. Valódi megoldás. Nincs küzdelem.
A TM technika az álmatlanság gyökerét szünteti meg a mély pihenésnek és a stressz csökkentésének köszönhetően
A technikát Maharishi Mahesh Yogi hozta el nyugatra az 1950-es évek végén
A TM-et egy négy (egymást követő) napos tanfolyamon tudod megtanulni, naponta kb. 2 óra elfoglaltsággal
A tanfolyam elvégzése után önállóan tudjuk gyakorolni, kényelmesen ülve, naponta kétszer 20 percig
Még akkor is, ha túlságosan pörög az agyad vagy nyugtalan állapotban vagy, a gyakorlás kifejti a hatását
Nincs szükség életmódváltáshoz, csupán beilleszteni a napi rutinba a könnyed 2×20 perc gyakorlást. Kényelmesen ülve, akár széken gyakoroljuk.
Az elsajátításhoz nem szükséges több éves felkészülés vagy meglévő tapasztalat más technikákkal
Bár a TM Indiából származik, nem vallás és nem szükséges semmilyen keleti világnézetet beilleszteni életedbe. Nem kell semmilyen szervezethez csatlakozni.
Tanulmányok szerint a TM csökkenti a stresszhormonokat, és megnyugtatja a függőséget és a szorongást kiváltó agyi területeket
Az elme tele van gondolatokkal, mint az óceán hullámai. Képzett TM tanárként egy mantrát tanítok meg Neked, amivel el tudsz mélyülni a hullámok alá.
Az elme mélyebbre és mélyebbre merül. Legvégül – más meditációkkal szemben – megtapasztaljuk elménk legnyugodtabb, de mégis éber állapotát.
Ebben az állapotban a test nagyon ellazul, még jobban, mint alvás közben. A stressz feloldódik, az elme nyugodt, az agy pedig egyre rendezettebb lesz.
Amikor 30 országból származó, több mint 650 lektorált tanulmány ugyanarra a következtetésre jut, az már nem vélemény, hanem tény. A TM mögött 50 évnyi lektorált kutatás áll, olyan intézményektől, mint a Harvard és a Stanford. Míg más technikákat legfeljebb 1-2 tanulmány vizsgál, a TM esetében 650 kutatás állítja egyhangúan: „EZ MŰKÖDIK!”
ember sajátította el
tudományos kutatás
országban elérhető
Egy tanulmány szerint a Transzcendentális Meditációt végző egészségügyi dolgozóknál a COVID-19 járvány alatt 44%-kal csökkentek az álmatlanság tünetei. Más kutatások kimutatták, hogy a TM növeli a szerotoninszintet, ami fontos a hangulat és az alvás szabályozásában. A megfelelő szerotoninszint segíti a nyugodt alvást.
Álmatlanságban szenvedő betegek egy csoportja feljegyezte, mennyi időbe telt, amíg elaludtak. Az átlagos idő 75,6 percről 15 percre csökkent, és ott is maradt. Egy későbbi vizsgálat kimutatta, hogy még egy év elteltével is 15 perc körül maradt. Több mint egy óráról mindössze 15 percre csökkent!
Az első tanulmányok megállapították, hogy a TM az alvás legmélyebb szakaszánál is kétszer mélyebb pihenést nyújt a szervezetnek. Ebben a pihenésben az idegrendszer felfrissül és helyre áll. Ez feltölt minket energiával, a mélyen gyökerező stressz pedig egyszerűen feloldódik.
Amennyiben további kutatásokat és tanulmányokat szeretnél megnézni, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot.
Sokan számolnak be arról, hogy a TM technika elsajátítása után jelentősen javul az alvásminőségük. A legtöbb esetben a rendszeres gyakorlás megkezdését követő néhány napon belül!*
A legtöbb ember már az első néhány napon belül nyugodtabbnak érzi magát és jobban alszik – néhányan már az első alkalom után, ez minden személy esetében egyéni. Olyan ez, mint egy kiszáradt növény öntözése: a megkönnyebbülés gyors lehet, de a tartós változás a rendszeres gyakorlással jön el. Egy tanítványom 5 évig nem tudott aludni, miután rákban elhunyt a testvére. Neki 2 hét volt, mire az alvása újra a régi lett (helyes alvási szokásokkal és elég alvási idővel)
Pontosan ezért létezik a TM. A legtöbb meditáció arra késztet, hogy erősen próbálj meg koncentrálni vagy állítsd meg a gondolkodást. A TM könnyedén működik, mert nem erőltetsz semmit. Ez egy teljesen más tapasztalat.
Nem. A TM teljesen természetes és biztonságos. Kényelmesen ülsz, csukott szemmel – nincsenek tudatmódosító szerek, nincs erőltetés. A transzcendálás nem módosult tudatállapotot jelent, hanem az elme éber, de mégis nyugodt helyzetét. Az egyetlen „mellékhatás”, amiről az emberek általában beszámolnak? Jobb alvás, nagyobb nyugalom és tisztább gondolkodás.
Fektess be naponta 2×20 percet, és tapasztald meg, ahogy a transzcendálás kigyomlálja a stresszt, ahogy a kreativitás szárnyalni kezd és az egyensúly pedig beépül a mindennapjaidba
Érezd, ahogy a mentális köd felszáll és a gondolataid újra borotvaélesek lesznek. Az ötletek áramlanak, mint az elektromosság. Javul a memóriád, tanulási és promlémamegoldó képességed.
Az a pillanat, amikor a feszültség elillan, mint az olvadozó hó, a légzésed ellágyul, és a béke úgy talál rád, mint egy nyári szellő. Hatékony feszültség, szorongás, depresszió és ADHD kezelés.
Figyeld, ahogy a migrén feloldódik, a pulzusod normalizálódik és a makacs pszichoszomatikus tünetek eltűnnek – ahogy a tested emlékszik, hogyan kell újra mélyen pihenni. Javul az immunitás és lassul az öregedésed.
A Transzcendentális Meditáció (TM) egy egyedülálló gyakorlat, amely az ősi védikus hagyományban gyökerezik, és évezredeken át a belső béke és tisztánlátás mélységes eszközeként maradt fent. Más meditációktól eltérően egy képzett oktató az egyénhez illő mantrát és a helyes használatát tanítja meg. Ezt egyetlen alkalmazás vagy videó sem tudja megadni számodra. Biztos menedéket nyújt zajos világunkban – nem csak meditációt, hanem valódi átalakulást.
2018 óta gyakorlom ezt a módszert. 2024 óta hivatalos, képesített tanárként segítek azoknak, akik szeretnék belső képességeiket új szintre emelni ezzel az erőfeszítés nélküli gyakorlattal.
Az elmúlt években teljesen belemerültem az elme fejlesztésébe, közel 2500 óra meditációval a hátam mögött. Van néhány trükk a tarsolyomban, hogy hogyan lehet fejleszteni tudatosságunkat. És most, szeretném megosztani veled is ezt a tudást a tanfolyamon.
A Transzcendentális Meditációt évtizedek óta egy egyszerű, pár lépéses képzés keretén belül lehet elsajátítani. Négy egymást követő nap, naponta kb. 2 óra elfoglaltsággal. Kényelmesen munka és család mellett.
A négyszemközti tanításon a TM-tanár mindenkinek ad egy speciális hangot (mantrát). Megtanulod, hogyan használd kényelmes és könnyed módon.
Három napon keresztül csoportosan találkozunk és megbeszéljük a gyakorlati és elméleti kérdéseket. Ez segít a helyes gyakorlás megalapozásában.
Ezután mindenki önállóan tud meditálni, naponta kétszer, egész életében. Később csatlakozhatsz találkozókhoz, hogy a megbeszéljük a felmerülő kérdéséket és tapasztalatokat.
A tanfolyamon egy teljes rendszert is kézhez kapsz a TM technika mellé. Nem életmódváltás, nem önsanyargatás– hanem könnyed gyakorlatok, amely természetes módon hoz változást a gondolkodásodban, közérzetedben és teljesítményedben.
A Transzcendentális Meditáció hosszú távú előnyöket kínál, minimális időbeli elkötelezettség mellett. Ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy javítsd életed minden területét.
Segít, hogy a TM szokássá váljon. Használd a gyakorlatod nyomon követésére, hogy lásd mennyire voltál rendszeres. Emellett mélyreható tudáshoz férhetsz hozzá közvetlenül a telefonodról.
Az egész napos meditációk és elvonulások további tapasztalatokat, mély pihenést, valamint haladó előadásokat kínálnak. A bentlakásos elvonulások nyugodt és pihentető környezetben zajlanak.
Míg a TM tanfolyam lehetővé teszi, hogy önállóan meditálj, a tanfolyam után díjmentesen hozzáférhetsz utánkövető találkozókhoz, közös meditációkhoz, hogy a gyakorlatod helyes maradjon.
Ha úgy érzed, hogy a TM-tanfolyam anyaga idővel elhalványul, vagy új kérdéseid merülnek fel, egyszerűen ismételd meg a tanfolyamot – örökre. A TM tanárok díjmentesen válaszolnak a felmerülő kérdésekre. Nincs extra díj, nincs lejárati idő. Elkötelezettek vagyunk az élethosszig tartó támogatásban, nem csak egy egyszeri tanfolyam mellett.
A TM technikát egységesen tanítják már több, mint 100 országban és 60 éve.
A TM tanfolyam díja minden országban kb. 1 havi minimálbér
140.000 Ft
Diákoknak és nyugdíjasoknak 80.000 Ft
Házaspároknak (2 fő részére), családoknak (házaspár és gyerekek) amennyiben közösen vesznek részt egy tanfolyamon 220.000 Ft
Igen – egyszeri befektetés, amely egy életre szól. A legtöbben minden hónapban több pénzt pazarolunk szórakozásra, drága műszaki cikkekre, ruhákra. A TM mély pihenést, tisztaságot és jobb alvást biztosít minden egyes nap. Legyünk őszinték… nem az egészségünk és a fejlődésünk a legfontosabb?
A TM mindössze 20 percet vesz igénybe naponta kétszer – és több időt nyersz általa. Nyugodtabbnak, koncentráltabbnak és kevésbé túlterheltnek fogod érezni magad. Olyan, mintha resetet nyomnál az elméden, így a napod hátralévő része simábban és gyorsabban fog telni.
Pontosan ezért működik a TM. Nem kell kényszerítened a gondolataidat, hogy leálljanak – a TM a mozgalmas elmével dolgozik, nem ellene. Olyan, mintha az árral úsznál, ahelyett, hogy felfelé úsznál az árral.
Nem – ezt személyesen, képzett tanárnak kell oktatnia. Ettől működik olyan jól. A TM-et könyvből tanulni olyan, mintha a YouTube-ról tanulnál úszni – szükséged van arra, hogy ráérezz, és hogy megfelelően vezessenek végig rajta.
Nem – a TM teljesen más. Nem kell koncentrálnod, nem kell irányítanod a gondolataidat, és nem kell furcsa pózokban ülnöd. Ez könnyedén megy, és mélyebbre hatol, mint az alkalmazások vagy az irányított meditációk. Gondolj rá úgy, mint a különbség aközött, hogy a telefonodon görgetsz a kikapcsolódás érdekében… vagy valóban egy rendes nyaralásra utazol. Az egyik egy gyors kikapcsolódást biztosít, a másik pedig az egész rendszeredet újraindítja.
Nem – nem „üt ki”. A TM segít a testednek mélyen ellazulni és az idegrendszered újraindulni, így az alvás természetes módon történik. De ha megeszel egy egész pizzát és éjfélkor még az Instagramot görgeted… még a TM-nek is vannak határai. Ez nem egy varázspirula – ez egy megoldás a stresszre.
Igen – a TM bárki számára működik, függetlenül a kortól, a hittől vagy a meditációs múlttól. Nem kell spirituálisnak vagy zenben lenni. Ha tudsz gondolkodni, akkor tudod csinálni a TM-et. Ez olyan univerzális, mint a légzés.
A krónikus alváshiány nem csak kimerítő, hanem megrövidíti az élettartamot és felgyorsítja a betegségek kialakulását. Minden újabb kialvatlan éjszaka a tested és az agyad stressz alatt pusztul. Ne Te legyél az, aki ezt a következő hónapban még mindig kimerülten nézi, ahogy mások átalakulnak. A jövőbeli éned könyörög most Neked.
A legmagasabb minőség és az átalakító eredmények biztosítása érdekében hetente csak korlátozott számú új tanulót tudok fogadni. Ha a helyek elfogytak, a következő szabad kezdési időpont egy adott városban lehet, hogy csak 4-6 hét múlva lesz elérhető.
Amennyiben többet szeretnél tudni a TM-ről, vagy kérdésed van, jelentkezz egy ingyenes konzultációra. Ott megbeszéljük, miért lehet jó döntés számodra a TM. Töltsd ki a lenti űrlapot.
Mélyülj el jobban a TM tanfolyam felépítéséről, dátumairól, helyszíneiről. Töltsd ki a lenti űrlapot és emailben elküldöm a részleteket.
Ez a weboldal csak általános oktatási célokat szolgál, és nem személyes orvosi tanácsadás. A Transzcendentális Meditációs technika nem helyettesíti a szakszerű orvosi diagnózist vagy kezelést. Bármilyen egészségügyi állapottal kapcsolatban mindig kérd ki orvos vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát. Bár a kutatások erős statisztikai bizonyítékokat mutatnak a Transzcendentális Meditáció technika előnyeire és hatékonyságára a legkülönbözőbb területeken, az egyén által ténylegesen elért eredményeket nem lehet előrejelezni vagy garantálni.