Mély stresszoldás, kreativitás fejlesztése, harmónikusabb kapcsolatok
Mély stresszoldás, kreativitás fejlesztése, harmónikusabb kapcsolatok
A Harvard és az NIH által bizonyított, könnyed technika, amely helyreállítja a stressz pusztító hatásait
FIGYELEM: A stressz rejtett adót kér minden nap és arra kényszeríti a testedet, hogy fizessen (Spoiler: ÉVEKBEN mérhető az élettartamodból)
Hogyan segít egy ősi felfedezés a vezérigazgatóknak és a hírességeknek is visszafordítani a biológiai életkort (nincs pirula, nincs trükk)
A 20 perces „biológiai hack”, amiről a Big Pharma reméli, hogy soha nem fedezed fel (varázslatosan megszünteti a pszichoszomatikus tüneteket).
Miért hagytak cserben a sikertelen diéták, terpáiák és „relaxációs videók” (a hiányzó láncszem, amit a tudomány 50 éve feltárt)
Ezt Te is ismered:
A kibírhatatlan nyakfeszültség.
A délután 3 órai energiakiesés.
Az orvosok azt mondják, hogy „normális”, miközben a tested üvölt.
Látod, ahogy a vérnyomásod megemelkedik… még egy tabletta.
Újra az ital, a cigi vagy a görgetés után nyúlsz, csak hogy lecsendesítsd a zajt.
Nem vagy gyenge. Megtámadtak. A krónikus stressz biológiai terrorista. Mérgező kortizollal és adrenalinnal áraszt el. Ezek a vegyi anyagok: felgyújtják az artériáidat, összezavarják a hormonjaidat, erősítik a sóvárgásaidat, zsugorítják az agyadat. Minden stresszes pillanat ellopja az egészségedet. Az ára? Szárnyaló orvosi számlák. Gyorsabb öregedés. Magasabb a szívroham, a stroke, a korai halál kockázata.
Kemény edzéseket, zavaros diétákat, drága terapeutákat, frusztráló alkalmazásokat, mellékhatásokkal járó tablettákat próbáltál. Mindegyik kudarcot vallott. Miért? A tüneteket kezelték, nem pedig az okozatot.
A tested állandó harc-vagy-menekülés üzemmódban ragadt – egy olyan vészjelzés, amely nem hagyja abba a sikoltozást, és belülről kifelé rombolja a testedet. Egy kisiklott idegrendszerből nem tudod akaraterővel kivezetni magad.
A Transzcendentális Meditáció nem a koncentrációról, az elme tisztításáról szól. Ez egy egyedülálló, neurológiailag bizonyított technika, amely úgy működik, mint egy közvetlen „kikapcsoló gomb” a testet romboló stresszre. Ez nem csupán „ellazult érzés”. Ez egy biológiai ÁLLAPOTVÁLTOZÁS. A TM során a transzcendálás folyamatával a tested az alvásnál is mélyebb pihenést tapasztal – erőteljes, velünk született önjavító mechanizmusokat indít be.
Ahelyett, hogy harcolnál a gondolataiddal, a TM lehetővé teszi, hogy elméd könnyedén befelé forduljon, és a nyugodt éberség mélységes állapotába kerüljön.
A technikát Maharishi Mahesh Yogi hozta el nyugatra az 1950-es évek végén
A TM-et egy négy (egymást követő) napos tanfolyamon tudod megtanulni, naponta kb. 2 óra elfoglaltsággal
A tanfolyam elvégzése után önállóan tudjuk gyakorolni, kényelmesen ülve, naponta kétszer 20 percig
Még akkor is, ha túlságosan pörög az agyad vagy nyugtalan állapotban vagy, a gyakorlás kifejti a hatását
Nincs szükség életmódváltáshoz, csupán beilleszteni a napi rutinba a könnyed 2×20 perc gyakorlást. Kényelmesen ülve, akár széken gyakoroljuk.
Az elsajátításhoz nem szükséges több éves felkészülés vagy meglévő tapasztalat más technikákkal
Bár a TM Indiából származik, nem vallás és nem szükséges semmilyen keleti világnézetet beilleszteni életedbe. Nem kell semmilyen szervezethez csatlakozni.
Különbözik az alvásmeditáció más formáitól; nem alvás előtt vagy az elalvás közvetlen eszközeként alkalmazzuk. Jellemzően reggeli és vacsora előtt gyakoroljuk. A TM nem altató – támogatja a jobb alvást, de nem helyettesíti az egészséges alvási szokásokat vagy a szervezet természetes alvásigényét.
Az elme tele van gondolatokkal, mint az óceán hullámai. Képzett TM tanárként egy mantrát tanítok meg Neked, amivel el tudsz mélyülni a hullámok alá.
Az elme mélyebbre és mélyebbre merül. Legvégül – más meditációkkal szemben – megtapasztaljuk elménk legnyugodtabb, de mégis éber állapotát.
Ebben az állapotban a test nagyon ellazul, még jobban, mint alvás közben. A stressz feloldódik, az elme nyugodt, az agy pedig egyre rendezettebb lesz.
Amikor 30 országból származó, több mint 650 lektorált tanulmány ugyanarra a következtetésre jut, az már nem vélemény, hanem tény. A TM mögött 50 évnyi lektorált kutatás áll, olyan intézményektől, mint a Harvard és a Stanford. Míg más technikákat legfeljebb 1-2 tanulmány vizsgál, a TM esetében 650 kutatás állítja egyhangúan: „EZ MŰKÖDIK!”
ember sajátította el
tudományos kutatás
országban elérhető
Kutatások kimutatták, hogy a TM-gyakorlat elősegíti az egészségesebb szívműködést és csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. A rendszeres gyakorlás jelentősen csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterinszintet, miközben javítja az inzulinrezisztenciát. Kutatások kimutatták, hogy 9 év rendszeres gyakorlással 48%-kal csökken a szívinfarktus és stroke esélye.
A TM-gyakorló csoportban minden kategóriában alacsonyabb volt az orvosi ellátások igénybevételének aránya. A kórházi fekvőbeteg-ellátási napok száma a gyermekek és fiatal felnőttek esetében 50%-kal, a 40 év feletti felnőttek esetében pedig 69%-kal volt kevesebb a normához képest.
Tanulmányok szerint a rendszeres TM-gyakorlás a biológiai életkor jelentős csökkenéséhez vezethet a kronológiai életkorhoz képest. Egy tanulmány például azt találta, hogy a hosszú ideig TM-t gyakorlók átlagosan 12 évvel fiatalabbak biológiailag, mint a kronológiai életkoruk.
Az első tanulmányok megállapították, hogy a TM az alvás legmélyebb szakaszánál is kétszer mélyebb pihenést nyújt a szervezetnek. Ebben a pihenésben az idegrendszer felfrissül és helyre áll. Ez feltölt minket energiával, a mélyen gyökerező stressz pedig egyszerűen feloldódik.
Amennyiben további kutatásokat és tanulmányokat szeretnél megnézni, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot.
A TM megkezdése után néhány nappal a legtöbb gyakorlónál mérhetően csökken a stresszhormon, stabilizálódik a vérnyomás- kézzelfogható bizonyíték arra, hogy a testük helyreállítása elkezdődött*
Ezek a korai sikerek azt bizonyítják, hogy a stressz biológiai javítása megkezdődik – de a TM egy életen át tartó maraton, nem pedig sprint. Miközben gyorsan csökkenti a stressz megszüntetését (megkönnyítve az egészséges szokásokat), nem helyettesíti az egészséges táplálkozást és mozgást – csak optimalizálja azok hatását.
Bár nincs olyan jelenlegi kutatás, amely azt mutatná, hogy a TM gyógyítja a genetikai betegséget, de kimutathatóan csökkenti azonak a táplálóanyagát: a stresszt. Például bizonyítottan kétszer jobban csökkenti az örökletes magas vérnyomást, mint az életmódváltás önmagában*, orvosi közreműködéssel.
*American Heart Association data: 5.3 mm Hg avg. drop vs. 2.5 mm Hg from diet/exercise
Pontosan ezért létezik a TM. A legtöbb meditáció arra késztet, hogy erősen próbálj meg koncentrálni vagy állítsd meg a gondolkodást. A TM könnyedén működik, mert nem erőltetsz semmit. Ez egy teljesen más tapasztalat.
Nem. A TM teljesen természetes és biztonságos. Kényelmesen ülsz, csukott szemmel – nincsenek tudatmódosító szerek, nincs erőltetés. A transzcendálás nem módosult tudatállapotot jelent, hanem az elme éber, de mégis nyugodt helyzetét. Az egyetlen „mellékhatás”, amiről az emberek általában beszámolnak? Jobb alvás, nagyobb nyugalom és tisztább gondolkodás.
Fektess be naponta 2×20 percet, és tapasztald meg, ahogy a transzcendálás kigyomlálja a stresszt, ahogy a kreativitás szárnyalni kezd és az egyensúly pedig beépül a mindennapjaidba
Érezd, ahogy a mentális köd felszáll és a gondolataid újra borotvaélesek lesznek. Az ötletek áramlanak, mint az elektromosság. Javul a memóriád, tanulási és promlémamegoldó képességed.
Az a pillanat, amikor a feszültség elillan, mint az olvadozó hó, a légzésed ellágyul, és a béke úgy talál rád, mint egy nyári szellő. Hatékony feszültség, szorongás, depresszió és ADHD kezelés.
Tapasztald meg a gondtalan alvást, a stressz oldásával. Az idegrendszered ellazul, az alvás természetes módon történik, és teljesen kipihenten ébredsz – egész nap tartó szellemi derűvel (helyes alvási szokások mellett).
A Transzcendentális Meditáció (TM) egy egyedülálló gyakorlat, amely az ősi védikus hagyományban gyökerezik, és évezredeken át a belső béke és tisztánlátás mélységes eszközeként maradt fent. Más meditációktól eltérően egy képzett oktató az egyénhez illő mantrát és a helyes használatát tanítja meg. Ezt egyetlen alkalmazás vagy videó sem tudja megadni számodra. Biztos menedéket nyújt zajos világunkban – nem csak meditációt, hanem valódi átalakulást.
2018 óta gyakorlom ezt a módszert. 2024 óta hivatalos, képesített tanárként segítek azoknak, akik szeretnék belső képességeiket új szintre emelni ezzel az erőfeszítés nélküli gyakorlattal.
Az elmúlt években teljesen belemerültem az elme fejlesztésébe, közel 2500 óra meditációval a hátam mögött. Van néhány trükk a tarsolyomban, hogy hogyan lehet fejleszteni tudatosságunkat. És most, szeretném megosztani veled is ezt a tudást a tanfolyamon.
Dr. Robert Schneider, FACC, az NIH által finanszírozott Center for Natural Medicine & Prevention igazgatója
A Transzcendentális Meditációt évtizedek óta egy egyszerű, pár lépéses képzés keretén belül lehet elsajátítani. Négy egymást követő nap, naponta kb. 2 óra elfoglaltsággal. Kényelmesen munka és család mellett.
A négyszemközti tanításon a TM-tanár mindenkinek ad egy speciális hangot (mantrát). Megtanulod, hogyan használd kényelmes és könnyed módon.
Három napon keresztül csoportosan találkozunk és megbeszéljük a gyakorlati és elméleti kérdéseket. Ez segít a helyes gyakorlás megalapozásában.
Ezután mindenki önállóan tud meditálni, naponta kétszer, egész életében. Később csatlakozhatsz találkozókhoz, hogy a megbeszéljük a felmerülő kérdéséket és tapasztalatokat.
A tanfolyamon egy teljes rendszert is kézhez kapsz a TM technika mellé. Nem életmódváltás, nem önsanyargatás– hanem könnyed gyakorlatok, amely természetes módon hoz változást a gondolkodásodban, közérzetedben és teljesítményedben.
A Transzcendentális Meditáció hosszú távú előnyöket kínál, minimális időbeli elkötelezettség mellett. Ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy javítsd életed minden területét.
Segít, hogy a TM szokássá váljon. Használd a gyakorlatod nyomon követésére, hogy lásd mennyire voltál rendszeres. Emellett mélyreható tudáshoz férhetsz hozzá közvetlenül a telefonodról.
Az egész napos meditációk és elvonulások további tapasztalatokat, mély pihenést, valamint haladó előadásokat kínálnak. A bentlakásos elvonulások nyugodt és pihentető környezetben zajlanak.
Míg a TM tanfolyam lehetővé teszi, hogy önállóan meditálj, a tanfolyam után díjmentesen hozzáférhetsz utánkövető találkozókhoz, közös meditációkhoz, hogy a gyakorlatod helyes maradjon.
Ha úgy érzed, hogy a TM-tanfolyam anyaga idővel elhalványul, vagy új kérdéseid merülnek fel, egyszerűen ismételd meg a tanfolyamot – örökre. A TM tanárok díjmentesen válaszolnak a felmerülő kérdésekre. Nincs extra díj, nincs lejárati idő. Elkötelezettek vagyunk az élethosszig tartó támogatásban, nem csak egy egyszeri tanfolyam mellett.
A TM technikát egységesen tanítják már több, mint 100 országban és 60 éve.
A TM tanfolyam díja minden országban kb. 1 havi minimálbér
140.000 Ft
Diákoknak és nyugdíjasoknak 80.000 Ft
Házaspároknak (2 fő részére), családoknak (házaspár és gyerekek) amennyiben közösen vesznek részt egy tanfolyamon 220.000 Ft
Igen – egyszeri befektetés, amely egy életre szól. A legtöbben minden hónapban több pénzt pazarolunk szórakozásra, drága műszaki cikkekre, ruhákra. A TM mély pihenést, tisztaságot és jobb alvást biztosít minden egyes nap. Legyünk őszinték… nem az egészségünk és a fejlődésünk a legfontosabb?
A TM mindössze 20 percet vesz igénybe naponta kétszer – és több időt nyersz általa. Nyugodtabbnak, koncentráltabbnak és kevésbé túlterheltnek fogod érezni magad. Olyan, mintha resetet nyomnál az elméden, így a napod hátralévő része simábban és gyorsabban fog telni.
Pontosan ezért működik a TM. Nem kell kényszerítened a gondolataidat, hogy leálljanak – a TM a mozgalmas elmével dolgozik, nem ellene. Olyan, mintha az árral úsznál, ahelyett, hogy felfelé úsznál az árral.
Nem – ezt személyesen, képzett tanárnak kell oktatnia. Ettől működik olyan jól. A TM-et könyvből tanulni olyan, mintha a YouTube-ról tanulnál úszni – szükséged van arra, hogy ráérezz, és hogy megfelelően vezessenek végig rajta.
Nem – a TM teljesen más. Nem kell koncentrálnod, nem kell irányítanod a gondolataidat, és nem kell furcsa pózokban ülnöd. Ez könnyedén megy, és mélyebbre hatol, mint az alkalmazások vagy az irányított meditációk. Gondolj rá úgy, mint a különbség aközött, hogy a telefonodon görgetsz a kikapcsolódás érdekében… vagy valóban egy rendes nyaralásra utazol. Az egyik egy gyors kikapcsolódást biztosít, a másik pedig az egész rendszeredet újraindítja.
Nem – nem „üt ki”. A TM segít a testednek mélyen ellazulni és az idegrendszered újraindulni, így az alvás természetes módon történik. De ha megeszel egy egész pizzát és éjfélkor még az Instagramot görgeted… még a TM-nek is vannak határai. Ez nem egy varázspirula – ez egy megoldás a stresszre.
Igen – a TM bárki számára működik, függetlenül a kortól, a hittől vagy a meditációs múlttól. Nem kell spirituálisnak vagy zenben lenni. Ha tudsz gondolkodni, akkor tudod csinálni a TM-et. Ez olyan univerzális, mint a légzés.
Képzeld el, hogy 60 nap múlva: Még mindig fáradtsággal harcolsz, a vérnyomásod emelkedik, a függőség irányít… ami pénzedbe, egészségedbe és értékes idődbe kerül? Vagy végre szabadnak, nyugodtnak, energikusnak és kontrolláltnak érzed magad? A tested ma is öregszik. A stressz okozta károk NAP, mint nap súlyosbodnak. Ne kockáztasd a legértékesebb értéked.
A legmagasabb minőség és az átalakító eredmények biztosítása érdekében hetente csak korlátozott számú új tanulót tudok fogadni. Ha a helyek elfogytak, a következő szabad kezdési időpont egy adott városban lehet, hogy csak 4-6 hét múlva lesz elérhető, ezért jelentkezz mielőbb.
Amennyiben többet szeretnél tudni a TM-ről, vagy kérdésed van, jelentkezz egy ingyenes konzultációra. Ott megbeszéljük, miért lehet jó döntés számodra a TM. Töltsd ki a lenti űrlapot.
Mélyülj el jobban a TM tanfolyam felépítéséről, dátumairól, helyszíneiről. Töltsd ki a lenti űrlapot és emailben elküldöm a részleteket.
Ez a weboldal csak általános oktatási célokat szolgál, és nem személyes orvosi tanácsadás. A Transzcendentális Meditációs technika nem helyettesíti a szakszerű orvosi diagnózist vagy kezelést. Bármilyen egészségügyi állapottal kapcsolatban mindig kérd ki orvos vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát. Bár a kutatások erős statisztikai bizonyítékokat mutatnak a Transzcendentális Meditáció technika előnyeire és hatékonyságára a legkülönbözőbb területeken, az egyén által ténylegesen elért eredményeket nem lehet előrejelezni vagy garantálni.