Mély stresszoldás, kreativitás fejlesztése, harmónikusabb kapcsolatok
Mély stresszoldás, kreativitás fejlesztése, harmónikusabb kapcsolatok
Az ősi, tudományosan alátámasztott módszer, amellyel átprogramozhatod a stresszes elmét, feloldhatod az érzelmi fájdalmat és felszabadíthatod a tartós belső nyugalmat
FIGYELEM: A szorongás, a stressz és a depresszió ellopja az életed – elszalasztott pillanatokat az örömteli életből
A meditációk 95%-a kudarcot vall az elfoglalt embereknek, mert kihagynak egy döntő fontosságú titkot
A szorongásod nem „csak a fejedben van” – ez egy tűz a biológiai rendszeredben és most itt a tűzoltó készülék hozzá
A hack, amely gyorsabban semlegesíti a kortizolt (a stressz mérgét), mint egy 40.000 forintos terápia
Lesújtva ébredsz. Az a gyomorgörcs? Állandó. Lemondod a terveidet. Kiakadsz a szeretteidre. Elszalasztod a lehetőségeket. Az elméd egy háborús zóna. Jelen vagy… de mégis eltűnve érzed magad.
Emlékszel az igazi nevetésre? A nyugodt figyelemre? Tartós energiára? Most az öröm távolinak tűnik. Próbáltad a terápiát. Tablettákat, jógát. Alkalmazásokat. Működtek… egy hétig. Aztán a rettegés egyre erősebben tért vissza. Kimerültél. Csapdába estél.
Brutális igazság: a stressz naponta kirabol. Kirabol téged, amikor nézed a gyermeked mérkőzését. Megfosztja az előléptetésed. Elrabolja a szenvedélyt. Az intimitást. Magát az életet. Az ára nem a könnyek – hanem a szétesett kapcsolatok. Elhagyott álmok. Sűrű ködbe veszett évek.
A tabletták elfolytják az energiád. Az alkalmazások csak elterelik a figyelmed – de nem gyógyítanak. Az irányított meditáció fárasztó erőfeszítés. Mind hiányolja a lényeget: a stressz miatt az idegrendszered egy túlpörgetett motorként működik, ami képtelen a leállásra.
A Transzcendentális Meditáció (TM) nem „meditáció”. Ez egy biológiai újrakalibrálás. A transzcendálás folyamatával naponta kétszer 20 percre az alvásnál is mélyebb nyugalmi állapotba merülsz. Nincs összpontosítás, nincs küzdelem. Ez nem spiritualitás… ez biológia. A kortizol szintje csökken, a szerotonin szint megugrik, és az agyad szó szerint átprogramozza a idegpályáit. A mély stressz feloldódik és ellenállóbb leszel vele szemben a jövőben.
A TM technika a stressz gyökerét szünteti meg a mély pihenésnek és az agy rendezett működésének köszönhetően
A technikát Maharishi Mahesh Yogi hozta el nyugatra az 1950-es évek végén
A TM-et egy négy (egymást követő) napos tanfolyamon tudod megtanulni, naponta kb. 2 óra elfoglaltsággal
A tanfolyam elvégzése után önállóan tudjuk gyakorolni, kényelmesen ülve, naponta kétszer 20 percig
Még akkor is, ha túlságosan pörög az agyad vagy nyugtalan állapotban vagy, a gyakorlás kifejti a hatását
Nincs szükség életmódváltáshoz, csupán beilleszteni a napi rutinba a könnyed 2×20 perc gyakorlást. Kényelmesen ülve, akár széken gyakoroljuk.
Az elsajátításhoz nem szükséges több éves felkészülés vagy meglévő tapasztalat más technikákkal
Bár a TM Indiából származik, nem vallás és nem szükséges semmilyen keleti világnézetet beilleszteni életedbe. Nem kell semmilyen szervezethez csatlakozni.
Tanulmányok szerint a TM csökkenti a stresszhormonokat. A szorongás feloldódik. A mentális köd felszáll. A rugalmasság lesz az alaphelyzet. Nem „kezeled” a fájdalmat – hanem eltörlöd.
Az elme tele van gondolatokkal, mint az óceán hullámai. Képzett TM tanárként egy mantrát tanítok meg Neked, amivel el tudsz mélyülni a hullámok alá.
Az elme mélyebbre és mélyebbre merül. Legvégül – más meditációkkal szemben – megtapasztaljuk elménk legnyugodtabb, de mégis éber állapotát.
Ebben az állapotban a test nagyon ellazul, még jobban, mint alvás közben. A stressz feloldódik, az elme nyugodt, az agy pedig egyre rendezettebb lesz.
Amikor 30 országból származó, több mint 650 lektorált tanulmány ugyanarra a következtetésre jut, az már nem vélemény, hanem tény. A TM mögött 50 évnyi lektorált kutatás áll, olyan intézményektől, mint a Harvard és a Stanford. Míg más technikákat legfeljebb 1-2 tanulmány vizsgál, a TM esetében 650 kutatás állítja egyhangúan: „EZ MŰKÖDIK!”
ember sajátította el
tudományos kutatás
országban elérhető
A szorongás jellemzői azt mérik, hogy egy személy általában mennyire szorong, szemben az állapotszorongással, amely arra utal, hogy mennyire vagyunk szorongóak az adott pillanatban. Egy 146 különböző kutatási tanulmány metaanalízise szerint a TM gyakorlása több, mint kétszer olyan hatékony a szorongás csökkentésében, mint más relaxációs technikák.
A TM technikának az idegrendszerre gyakorolt nyugtató hatása segít az egyéneknek a traumák kezelésében és a traumából való felépülésben.
Ez a stresszhormon, amely súlyosbíthatja a szorongásos tüneteket. A kutatások azt mutatják, hogy a TM-gyakorlók a meditáció során jelentős kortizolszint-csökkenést tapasztalnak, és ez a szint utána is némileg alacsony marad.
Azok a diákok, akik megtanulták és rendszeresen gyakorolták a Transzcendentális Meditációs technikát (TM), 15 napon belül megszabadultak a depressziótól. Szemben egy másik iskola (Johannesburgi Egyetem) PTSD-s diákjainak nem TM-es csoportjával, akiknél a 135 napos vizsgálat alatt nem csökkentek a depressziós tünetek.
Az első tanulmányok megállapították, hogy a TM az alvás legmélyebb szakaszánál is kétszer mélyebb pihenést nyújt a szervezetnek. Ebben a pihenésben az idegrendszer felfrissül és helyre áll. Ez feltölt minket energiával, a mélyen gyökerező stressz pedig egyszerűen feloldódik.
Amennyiben további kutatásokat és tanulmányokat szeretnél megnézni, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot.
A súlyos feszültséggel és szorongással küzdő tanítványaim a legtöbb esetben már pár nap elteltével javulást jeleztek, vagy akár különböző helyzetek miatt kialakult stressz teljes megszünéséről*
Gondold azt, hogy a TM olyan, mintha egy fagyos reggelen begyújtanád az autód motorját: Az indítás (a gyakorlás) azonnal működik, de az igazi utazás (a tartós mentális rugalmasság) következetes vezetést igényel. A „gyors megkönnyebbülés” pillanatai? Ezek a bizonyítékok arra, hogy az idegrendszered gyógyító mechanizmusai végre bekapcsoltak az évekig tartó üresjárat után. De ahogy az autónak is szüksége van üzemanyagra és karbantartásra, a TM az egészséges mozgás, a táplálkozás és a céltudatosság mellett virágzik. Ez az alapja egy életen át tartó, fokozatos fejlődésnek. Több mint 60 év adatai azt mutatják: Napi rendszeres TM + egészséges szokások = kamatos kamat az elméd számára.
A TM egy mélyreható hangolás, nem pedig a kritikus hibák javításának helyettesítése. A kutatások azt mutatják, hogy a TM fokozza a terápia és a gyógyszerek hatékonyságát azáltal, hogy biológiailag csökkenti a gyógyulással szembeni ellenállást. Gondolj erre így: a tabletták a tüneteket kezelik (mintha a vizet kihúznánk egy süllyedő hajóból). A terápia elemzi a szivárgást (tanulmányozza a kárt). A TM magát a hajótestet javítja (a stressz biológiájának átkapcsolása). Sok ember a TM-et kezelés mellett használja – és arról számolnak be, hogy kevesebb beavatkozásra van szükségük, mivel az alapjuk megerősödik. Mindig konzultáljunk orvosunkkal és egészségügyi szakemberekkel. Itt a megoldások egymásra építéséről van szó, nem pedig cserélgetésükről.
Nem. A TM teljesen természetes és biztonságos. Kényelmesen ülsz, csukott szemmel – nincsenek tudatmódosító szerek, nincs erőltetés. A transzcendálás nem módosult tudatállapotot jelent, hanem az elme éber, de mégis nyugodt helyzetét. Az egyetlen „mellékhatás”, amiről az emberek általában beszámolnak? Jobb alvás, nagyobb nyugalom és tisztább gondolkodás.
Fektess be naponta 2×20 percet, és tapasztald meg, ahogy a transzcendálás kigyomlálja a stresszt, ahogy a kreativitás szárnyalni kezd és az egyensúly pedig beépül a mindennapjaidba
Érezd, ahogy a mentális köd felszáll és a gondolataid újra borotvaélesek lesznek. Az ötletek áramlanak, mint az elektromosság. Javul a memóriád, tanulási és promlémamegoldó képességed.
Tapasztald meg a gondtalan alvást, a stressz oldásával. Az idegrendszered ellazul, az alvás természetes módon történik, és teljesen kipihenten ébredsz – egész nap tartó szellemi derűvel (helyes alvási szokások mellett).
Figyeld, ahogy a migrén feloldódik, a pulzusod normalizálódik és a makacs pszichoszomatikus tünetek eltűnnek – ahogy a tested emlékszik, hogyan kell újra mélyen pihenni. Javul az immunitás és lassul az öregedésed.
A Transzcendentális Meditáció (TM) egy egyedülálló gyakorlat, amely az ősi védikus hagyományban gyökerezik, és évezredeken át a belső béke és tisztánlátás mélységes eszközeként maradt fent. Más meditációktól eltérően egy képzett oktató az egyénhez illő mantrát és a helyes használatát tanítja meg. Ezt egyetlen alkalmazás vagy videó sem tudja megadni számodra. Biztos menedéket nyújt zajos világunkban – nem csak meditációt, hanem valódi átalakulást.
2018 óta gyakorlom ezt a módszert. 2024 óta hivatalos, képesített tanárként segítek azoknak, akik szeretnék belső képességeiket új szintre emelni ezzel az erőfeszítés nélküli gyakorlattal.
Az elmúlt években teljesen belemerültem az elme fejlesztésébe, közel 2500 óra meditációval a hátam mögött. Van néhány trükk a tarsolyomban, hogy hogyan lehet fejleszteni tudatosságunkat. És most, szeretném megosztani veled is ezt a tudást a tanfolyamon.
A Transzcendentális Meditációt évtizedek óta egy egyszerű, pár lépéses képzés keretén belül lehet elsajátítani. Négy egymást követő nap, naponta kb. 2 óra elfoglaltsággal. Kényelmesen munka és család mellett.
A négyszemközti tanításon a TM-tanár mindenkinek ad egy speciális hangot (mantrát). Megtanulod, hogyan használd kényelmes és könnyed módon.
Három napon keresztül csoportosan találkozunk és megbeszéljük a gyakorlati és elméleti kérdéseket. Ez segít a helyes gyakorlás megalapozásában.
Ezután mindenki önállóan tud meditálni, naponta kétszer, egész életében. Később csatlakozhatsz találkozókhoz, hogy a megbeszéljük a felmerülő kérdéséket és tapasztalatokat.
A tanfolyamon egy teljes rendszert is kézhez kapsz a TM technika mellé. Nem életmódváltás, nem önsanyargatás– hanem könnyed gyakorlatok, amely természetes módon hoz változást a gondolkodásodban, közérzetedben és teljesítményedben.
A Transzcendentális Meditáció hosszú távú előnyöket kínál, minimális időbeli elkötelezettség mellett. Ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy javítsd életed minden területét.
Segít, hogy a TM szokássá váljon. Használd a gyakorlatod nyomon követésére, hogy lásd mennyire voltál rendszeres. Emellett mélyreható tudáshoz férhetsz hozzá közvetlenül a telefonodról.
Az egész napos meditációk és elvonulások további tapasztalatokat, mély pihenést, valamint haladó előadásokat kínálnak. A bentlakásos elvonulások nyugodt és pihentető környezetben zajlanak.
Míg a TM tanfolyam lehetővé teszi, hogy önállóan meditálj, a tanfolyam után díjmentesen hozzáférhetsz utánkövető találkozókhoz, közös meditációkhoz, hogy a gyakorlatod helyes maradjon.
Ha úgy érzed, hogy a TM-tanfolyam anyaga idővel elhalványul, vagy új kérdéseid merülnek fel, egyszerűen ismételd meg a tanfolyamot – örökre. A TM tanárok díjmentesen válaszolnak a felmerülő kérdésekre. Nincs extra díj, nincs lejárati idő. Elkötelezettek vagyunk az élethosszig tartó támogatásban, nem csak egy egyszeri tanfolyam mellett.
A TM technikát egységesen tanítják már több, mint 100 országban és 60 éve.
A TM tanfolyam díja minden országban kb. 1 havi minimálbér
140.000 Ft
Diákoknak és nyugdíjasoknak 80.000 Ft
Házaspároknak (2 fő részére), családoknak (házaspár és gyerekek) amennyiben közösen vesznek részt egy tanfolyamon 220.000 Ft
Igen – egyszeri befektetés, amely egy életre szól. A legtöbben minden hónapban több pénzt pazarolunk szórakozásra, drága műszaki cikkekre, ruhákra. A TM mély pihenést, tisztaságot és jobb alvást biztosít minden egyes nap. Legyünk őszinték… nem az egészségünk és a fejlődésünk a legfontosabb?
A TM mindössze 20 percet vesz igénybe naponta kétszer – és több időt nyersz általa. Nyugodtabbnak, koncentráltabbnak és kevésbé túlterheltnek fogod érezni magad. Olyan, mintha resetet nyomnál az elméden, így a napod hátralévő része simábban és gyorsabban fog telni.
Pontosan ezért működik a TM. Nem kell kényszerítened a gondolataidat, hogy leálljanak – a TM a mozgalmas elmével dolgozik, nem ellene. Olyan, mintha az árral úsznál, ahelyett, hogy felfelé úsznál az árral.
Nem – ezt személyesen, képzett tanárnak kell oktatnia. Ettől működik olyan jól. A TM-et könyvből tanulni olyan, mintha a YouTube-ról tanulnál úszni – szükséged van arra, hogy ráérezz, és hogy megfelelően vezessenek végig rajta.
Nem – a TM teljesen más. Nem kell koncentrálnod, nem kell irányítanod a gondolataidat, és nem kell furcsa pózokban ülnöd. Ez könnyedén megy, és mélyebbre hatol, mint az alkalmazások vagy az irányított meditációk. Gondolj rá úgy, mint a különbség aközött, hogy a telefonodon görgetsz a kikapcsolódás érdekében… vagy valóban egy rendes nyaralásra utazol. Az egyik egy gyors kikapcsolódást biztosít, a másik pedig az egész rendszeredet újraindítja.
Nem – nem „üt ki”. A TM segít a testednek mélyen ellazulni és az idegrendszered újraindulni, így az alvás természetes módon történik. De ha megeszel egy egész pizzát és éjfélkor még az Instagramot görgeted… még a TM-nek is vannak határai. Ez nem egy varázspirula – ez egy megoldás a stresszre.
Igen – a TM bárki számára működik, függetlenül a kortól, a hittől vagy a meditációs múlttól. Nem kell spirituálisnak vagy zenben lenni. Ha tudsz gondolkodni, akkor tudod csinálni a TM-et. Ez olyan univerzális, mint a légzés.
A félelem fojtogat? Ellopta az örömödet. Idegenné tett a saját életedben. Most Te választasz: Bezárod ezt a weboldalt. Megadod magad. Még egy évet veszítesz a rettegés miatt. Vagy tanulj most. Tépd le a súlyt a mellkasodról. Lélegezz mélyeket. Érezd magad újra élőnek. Találj vissza öngmagadhoz – a fájdalmak alá temetett valódi énedért. Tedd meg, mielőtt a sötétség magával ránt.
A legmagasabb minőség és az átalakító eredmények biztosítása érdekében hetente csak korlátozott számú új tanulót tudok fogadni. Ha a helyek elfogytak, a következő szabad kezdési időpont egy adott városban lehet, hogy csak 4-6 hét múlva lesz elérhető.
Amennyiben többet szeretnél tudni a TM-ről, vagy kérdésed van, jelentkezz egy ingyenes konzultációra. Ott megbeszéljük, miért lehet jó döntés számodra a TM. Töltsd ki a lenti űrlapot.
Mélyülj el jobban a TM tanfolyam felépítéséről, dátumairól, helyszíneiről. Töltsd ki a lenti űrlapot és emailben elküldöm a részleteket.
Ez a weboldal csak általános oktatási célokat szolgál, és nem személyes orvosi tanácsadás. A Transzcendentális Meditációs technika nem helyettesíti a szakszerű orvosi diagnózist vagy kezelést. Bármilyen egészségügyi állapottal kapcsolatban mindig kérd ki orvos vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát. Bár a kutatások erős statisztikai bizonyítékokat mutatnak a Transzcendentális Meditáció technika előnyeire és hatékonyságára a legkülönbözőbb területeken, az egyén által ténylegesen elért eredményeket nem lehet előrejelezni vagy garantálni.