Mély stresszoldás, kreativitás fejlesztése, harmónikusabb kapcsolatok
Mély stresszoldás, kreativitás fejlesztése, harmónikusabb kapcsolatok
Tudományosan bizonyított módszer, amelyet vezérigazgatók, művészek és élsportolók használnak megállíthatatlan flow felszabadítására
FIGYELEM: A saját elméd szabotálja a sikeredet, az örömödet és a legmélyebb képességeidet?
Szüntesd meg a könyörtelen nyüzsgést, ami valójában elpusztítja a legjobb ötleteiet, már mielőtt megszületnének
Nyerd vissza a szétszórtság elpazarolt óráit, amelyek ellpoják a pillanatokat az álmaid megvalósításától
Tanuld meg, hogy egy egyszerű technika hogyan hangolja át az agyadat a könnyed zsenialitáshoz
Ez az a zsigeri frusztráció. Látod az elképzelést – az úttörő projektet, a virágzó vállalkozást, a vibráló életet, amire vágysz. Ég benned az intelligencia, a lendület, a szenvedély.
De aztán… a mentális válság lecsap. A bénító mentális köd eluralkodik rajtad. Az a döntő felismerés? Eltűnt, mint a füst. A végrehajtáshoz szükséges odafigyelés? Az aggodalom, a kimerültség hullámai törik össze. Látod, ahogy az értékes órák, napok, hetek elszállnak, miközben a lehetőségeid elérhetetlennek tűnnek.
Ennek az ára pusztító. Az elmulasztott határidők csak a kezdet. A mesterművedet otthagyod. Az üzleti áttörésed megreked. Értékes pillanatokat veszítesz el a szeretteidtől. Elveszted az önbizalmadat.
Megpróbáltad. A koffein hullámvasút. Az applikációk, amelyek további gondot okoznak. A kimerítő „mindfulness”. Keményebben nyomtad. Kevesebbet aludtál. Többet stresszeltél. Az eredmény? Még több fáradtság. Még több frusztráció.
Ez a folyamat ellopja azt az életet, amit megérdemelsz. Mennyi zsenialitás tűnik el a ködben?
A legtöbb „megoldás” csak elfedi a problémát. A tabletták tompítják a gondolkodást. Az alkalmazások megtörik a figyelmedet. Az irányított meditáció elszívja a mentális energiát. De egyik sem érinti a gyökeret: a túlterhelt idegrendszered áll a stagnáló szellemi teljesítményed hátterében.
Ne küzdj tovább a biológiád ellen. Kezdj el áramolni vele. A Transzcendentális Meditáció (TM) nem egy újabb nehéz feladat, egy újabb alkalmazás vagy egy újabb kimerítő technika. Ez a mentális káosz tudományosan igazolt ellenszere. A TM egy egyszerű, természetes, erőfeszítés nélküli technika, amelyet naponta kétszer 20 percig gyakorolsz. Nem a koncentrációról, a gondolatok irányításáról vagy az „elme kiürítéséről” szól.
A TM technika fokozza elménk teljesítményét a mély pihenésnek, stressz csökkentésének és az agy rendezettségének köszönhetően
A technikát Maharishi Mahesh Yogi hozta el nyugatra az 1950-es évek végén
A TM-et egy négy (egymást követő) napos tanfolyamon tudod megtanulni, naponta kb. 2 óra elfoglaltsággal
A tanfolyam elvégzése után önállóan tudjuk gyakorolni, kényelmesen ülve, naponta kétszer 20 percig
Még akkor is, ha túlságosan pörög az agyad vagy nyugtalan állapotban vagy, a gyakorlás kifejti a hatását
Nincs szükség életmódváltáshoz, csupán beilleszteni a napi rutinba a könnyed 2×20 perc gyakorlást. Kényelmesen ülve, akár széken gyakoroljuk.
Az elsajátításhoz nem szükséges több éves felkészülés vagy meglévő tapasztalat más technikákkal
Bár a TM Indiából származik, nem vallás és nem szükséges semmilyen keleti világnézetet beilleszteni életedbe. Nem kell semmilyen szervezethez csatlakozni.
Megvastagítja a fókuszálásért, döntéshozatalért és kreativitásért felelős területeket (a prefrontális kéreg), miközben megnyugtatja a félelem- és stresszközpontokat (az amygdala). Így kell működnie az agyadnak.
Az elme tele van gondolatokkal, mint az óceán hullámai. Képzett TM tanárként egy mantrát tanítok meg Neked, amivel el tudsz mélyülni a hullámok alá.
Az elme mélyebbre és mélyebbre merül. Legvégül – más meditációkkal szemben – megtapasztaljuk elménk legnyugodtabb, de mégis éber állapotát.
Ebben az állapotban a test nagyon ellazul, még jobban, mint alvás közben. A stressz feloldódik, az elme nyugodt, az agy pedig egyre rendezettebb lesz.
Amikor 30 országból származó, több mint 650 lektorált tanulmány ugyanarra a következtetésre jut, az már nem vélemény, hanem tény. A TM mögött 50 évnyi lektorált kutatás áll, olyan intézményektől, mint a Harvard és a Stanford. Míg más technikákat legfeljebb 1-2 tanulmány vizsgál, a TM esetében 650 kutatás állítja egyhangúan: „EZ MŰKÖDIK!”
ember sajátította el
tudományos kutatás
országban elérhető
Tanulmányok kimutatták, hogy a TM technikát gyakorló egyének javulást tapasztalnak a tanulmányi és szakmai teljesítményben, a jobb összpontosításnak, memóriának, kreativitásnak és a gondolkodás tisztaságának köszönhetően. Jelentős javulást mutattak ki a matematikai és az angol nyelvi teljesítményben. Alacsonyabb lemorzsolódási és jobb érettségi eredményeket mutattak ki a középiskolások körében.
A TM technika a nyugodt éberség állapotát segíti elő, ami javíthatja a kreatív gondolkodást és a problémamegoldó képességet. Ez különösen előnyös lehet a kreatív területeken dolgozó vagy innovatív megoldásokat igénylő egyének számára. Elősegíti az érzelmi stabilitást, csökkentve a negatív érzelmek hatását, amelyek megzavarhatják a koncentrációt. A belső béke és egyensúly állapotának elősegítésével a TM-gyakorlók könnyebben tudják fenntartani figyelmüket a feladatokra.
Az első tanulmányok megállapították, hogy a TM az alvás legmélyebb szakaszánál is kétszer mélyebb pihenést nyújt a szervezetnek. Ebben a pihenésben az idegrendszer felfrissül és helyre áll. Ez feltölt minket és segít csökkenteni a felgyülemlett stresszt és a fáradtságot, amelyek a fókusz és a tiszta gondolkodás fő akadályai.
Amennyiben további kutatásokat és tanulmányokat szeretnél megnézni, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot.
A gyakorlók folyamatosan az önmegvalósítás mélyreható növekedéséről számolnak be a TM rendszeres gyakorlásával, háromszor nagyobb mértékben, mint bármely más technika esetében*
Az önmegvalósítás itt nem misztikusság – ez egy mérhető biológiai változás. A TM-ben megtapasztalt mély pihenés feloldja az önismeretet ködösítő stresszrétegeket. Ahogy az agyad rendezettebb lesz (EEG-vel igazoltan):
– Kevesebb mentális zajjal gondolkodsz, felfedve életed valódi fontosságait.
– Hozzáférsz az alapvető szenvedélyeidhez kötődő rejtett kreativitáshoz.
– Olyan döntéseket hozol, amelyek a célhoz igazodnak, nem pedig a félelemhez.
Ez nem egy erőltetett látásmód; ez a természetes tiszta gondolkodás felszabadulása. Több, mint 10 tanulmány kapcsolja össze a TM-et az önmegvalósítási mutatókkal (pl. megnövekedett autonómia, életcél). Minél csendesebb az elme, annál hangosabban beszél az intuíció.
Pontosan ezért létezik a TM. A legtöbb meditáció arra késztet, hogy erősen próbálj meg koncentrálni vagy állítsd meg a gondolkodást. A TM könnyedén működik, mert nem erőltetsz semmit. Ez egy teljesen más tapasztalat.
Nem. A TM teljesen természetes és biztonságos. Kényelmesen ülsz, csukott szemmel – nincsenek tudatmódosító szerek, nincs erőltetés. A transzcendálás nem módosult tudatállapotot jelent, hanem az elme éber, de mégis nyugodt helyzetét. Az egyetlen „mellékhatás”, amiről az emberek általában beszámolnak? Jobb alvás, nagyobb nyugalom és tisztább gondolkodás.
Fektess be naponta 2×20 percet, és tapasztald meg, ahogy a transzcendálás kigyomlálja a stresszt, ahogy az alvás javulni kezd és az egyensúly pedig beépül a mindennapjaidba
Tapasztald meg a gondtalan alvást, a stressz oldásával. Az idegrendszered ellazul, az alvás természetes módon történik, és teljesen kipihenten ébredsz – egész nap tartó szellemi derűvel (helyes alvási szokások mellett).
Az a pillanat, amikor a feszültség elillan, mint az olvadozó hó, a légzésed ellágyul, és a béke úgy talál rád, mint egy nyári szellő. Hatékony feszültség, szorongás, depresszió és ADHD kezelés.
Figyeld, ahogy a migrén feloldódik, a pulzusod normalizálódik és a makacs pszichoszomatikus tünetek eltűnnek – ahogy a tested emlékszik, hogyan kell újra mélyen pihenni. Javul az immunitás és lassul az öregedésed.
A Transzcendentális Meditáció (TM) egy egyedülálló gyakorlat, amely az ősi védikus hagyományban gyökerezik, és évezredeken át a belső béke és tisztánlátás mélységes eszközeként maradt fent. Más meditációktól eltérően egy képzett oktató az egyénhez illő mantrát és a helyes használatát tanítja meg. Ezt egyetlen alkalmazás vagy videó sem tudja megadni számodra. Biztos menedéket nyújt zajos világunkban – nem csak meditációt, hanem valódi átalakulást.
2018 óta gyakorlom ezt a módszert. 2024 óta hivatalos, képesített tanárként segítek azoknak, akik szeretnék belső képességeiket új szintre emelni ezzel az erőfeszítés nélküli gyakorlattal.
Az elmúlt években teljesen belemerültem az elme fejlesztésébe, közel 2500 óra meditációval a hátam mögött. Van néhány trükk a tarsolyomban, hogy hogyan lehet fejleszteni tudatosságunkat. És most, szeretném megosztani veled is ezt a tudást a tanfolyamon.
A Transzcendentális Meditációt évtizedek óta egy egyszerű, pár lépéses képzés keretén belül lehet elsajátítani. Négy egymást követő nap, naponta kb. 2 óra elfoglaltsággal. Kényelmesen munka és család mellett.
A négyszemközti tanításon a TM-tanár mindenkinek ad egy speciális hangot (mantrát). Megtanulod, hogyan használd kényelmes és könnyed módon.
Három napon keresztül csoportosan találkozunk és megbeszéljük a gyakorlati és elméleti kérdéseket. Ez segít a helyes gyakorlás megalapozásában.
Ezután mindenki önállóan tud meditálni, naponta kétszer, egész életében. Később csatlakozhatsz találkozókhoz, hogy a megbeszéljük a felmerülő kérdéséket és tapasztalatokat.
A tanfolyamon egy teljes rendszert is kézhez kapsz a TM technika mellé. Nem életmódváltás, nem önsanyargatás– hanem könnyed gyakorlatok, amely természetes módon hoz változást a gondolkodásodban, közérzetedben és teljesítményedben.
A Transzcendentális Meditáció hosszú távú előnyöket kínál, minimális időbeli elkötelezettség mellett. Ez az egyik leghatékonyabb módja, hogy javítsd életed minden területét.
Segít, hogy a TM szokássá váljon. Használd a gyakorlatod nyomon követésére, hogy lásd mennyire voltál rendszeres. Emellett mélyreható tudáshoz férhetsz hozzá közvetlenül a telefonodról.
Az egész napos meditációk és elvonulások további tapasztalatokat, mély pihenést, valamint haladó előadásokat kínálnak. A bentlakásos elvonulások nyugodt és pihentető környezetben zajlanak.
Míg a TM tanfolyam lehetővé teszi, hogy önállóan meditálj, a tanfolyam után díjmentesen hozzáférhetsz utánkövető találkozókhoz, közös meditációkhoz, hogy a gyakorlatod helyes maradjon.
Ha úgy érzed, hogy a TM-tanfolyam anyaga idővel elhalványul, vagy új kérdéseid merülnek fel, egyszerűen ismételd meg a tanfolyamot – örökre. A TM tanárok díjmentesen válaszolnak a felmerülő kérdésekre. Nincs extra díj, nincs lejárati idő. Elkötelezettek vagyunk az élethosszig tartó támogatásban, nem csak egy egyszeri tanfolyam mellett.
A TM technikát egységesen tanítják már több, mint 100 országban és 60 éve.
A TM tanfolyam díja minden országban kb. 1 havi minimálbér
140.000 Ft
Diákoknak és nyugdíjasoknak 80.000 Ft
Házaspároknak (2 fő részére), családoknak (házaspár és gyerekek) amennyiben közösen vesznek részt egy tanfolyamon 220.000 Ft
Igen – egyszeri befektetés, amely egy életre szól. A legtöbben minden hónapban több pénzt pazarolunk szórakozásra, drága műszaki cikkekre, ruhákra. A TM mély pihenést, tisztaságot és jobb alvást biztosít minden egyes nap. Legyünk őszinték… nem az egészségünk és a fejlődésünk a legfontosabb?
A TM mindössze 20 percet vesz igénybe naponta kétszer – és több időt nyersz általa. Nyugodtabbnak, koncentráltabbnak és kevésbé túlterheltnek fogod érezni magad. Olyan, mintha resetet nyomnál az elméden, így a napod hátralévő része simábban és gyorsabban fog telni.
Pontosan ezért működik a TM. Nem kell kényszerítened a gondolataidat, hogy leálljanak – a TM a mozgalmas elmével dolgozik, nem ellene. Olyan, mintha az árral úsznál, ahelyett, hogy felfelé úsznál az árral.
Nem – ezt személyesen, képzett tanárnak kell oktatnia. Ettől működik olyan jól. A TM-et könyvből tanulni olyan, mintha a YouTube-ról tanulnál úszni – szükséged van arra, hogy ráérezz, és hogy megfelelően vezessenek végig rajta.
Nem – a TM teljesen más. Nem kell koncentrálnod, nem kell irányítanod a gondolataidat, és nem kell furcsa pózokban ülnöd. Ez könnyedén megy, és mélyebbre hatol, mint az alkalmazások vagy az irányított meditációk. Gondolj rá úgy, mint a különbség aközött, hogy a telefonodon görgetsz a kikapcsolódás érdekében… vagy valóban egy rendes nyaralásra utazol. Az egyik egy gyors kikapcsolódást biztosít, a másik pedig az egész rendszeredet újraindítja.
Nem – nem „üt ki”. A TM segít a testednek mélyen ellazulni és az idegrendszered újraindulni, így az alvás természetes módon történik. De ha megeszel egy egész pizzát és éjfélkor még az Instagramot görgeted… még a TM-nek is vannak határai. Ez nem egy varázspirula – ez egy megoldás a stresszre.
Igen – a TM bárki számára működik, függetlenül a kortól, a hittől vagy a meditációs múlttól. Nem kell spirituálisnak vagy zenben lenni. Ha tudsz gondolkodni, akkor tudod csinálni a TM-et. Ez olyan univerzális, mint a légzés.
Kérdezd meg magadtól: Mennyit ér egy zseniális ötlet a karriered, a művészeted, az életed szempontjából? Mennyit ér egy év borotvaéles figyelem? Mi a valódi ára annak, ha hagyod, hogy a legjobb gondolataidat eltemesse a stressz és a szétszórtság? A zsenialitásod vár rád. Ne hallgattasd el.
A legmagasabb minőség és az átalakító eredmények biztosítása érdekében hetente csak korlátozott számú új tanulót tudok fogadni. Ha a helyek elfogytak, a következő szabad kezdési időpont egy adott városban lehet, hogy csak 4-6 hét múlva lesz elérhető.
Amennyiben többet szeretnél tudni a TM-ről, vagy kérdésed van, jelentkezz egy ingyenes konzultációra. Ott megbeszéljük, miért lehet jó döntés számodra a TM. Töltsd ki a lenti űrlapot.
Mélyülj el jobban a TM tanfolyam felépítéséről, dátumairól, helyszíneiről. Töltsd ki a lenti űrlapot és emailben elküldöm a részleteket.
Ez a weboldal csak általános oktatási célokat szolgál, és nem személyes orvosi tanácsadás. A Transzcendentális Meditációs technika nem helyettesíti a szakszerű orvosi diagnózist vagy kezelést. Bármilyen egészségügyi állapottal kapcsolatban mindig kérd ki orvos vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát. Bár a kutatások erős statisztikai bizonyítékokat mutatnak a Transzcendentális Meditáció technika előnyeire és hatékonyságára a legkülönbözőbb területeken, az egyén által ténylegesen elért eredményeket nem lehet előrejelezni vagy garantálni.