Mély stresszoldás, kreativitás fejlesztése, harmónikusabb kapcsolatok
Mély stresszoldás, kreativitás fejlesztése, harmónikusabb kapcsolatok
A tudományos technika, amely több, mint 6 millió embernek segített legyőzni az álmatlanságot
Amit most megtanulhatsz
FIGYELEM: Ha nehezen tudsz aludni, ez lehet a legfontosabb weboldal, amit egész évben olvasni fogsz…
Csendesítsd el az éjszakai káoszt, építsd újra az idegrendszeredet, és ébredj végre 10 évvel fiatalabbnak érezve magad
A hajnal 3 órai horror: ne hagyd, hogy az álmatlanság ellopja az egészségedet, karrieredet és kapcsolataidat
Mi történik a testedben ezzel a gyakorlattal – amiért csúcsvezetők, sportolók és még az álmatlanságban szenvedők is használják
Amit most megtanulhatsz
hogy ellenkezőleg a gyógyszerek hatásával, a Transzcendentális Meditáció olyan mértékben megnyugtatja az ember központi idegrendszerét, hogy az megszabadul a stresszektől….”
Osztrák–magyar származású kanadai kémikus, orvosbiológus, endokrinológus. Az 1930-as években kidolgozta a stresszelméletét, így a „stressz atyjaként” is nevezik.
Szellemnek érzed magad saját életedben? Kimerülten mászol be az ágyba. Az elméd lángra lobban. HAJNALI 3 ÓRA. Szívdobogás. Bűntudat, rettegés. Csapdába esve. A hajnal büntetésként érkezik el.
Altatók? Függőséget okoznak. Szigorú elalvási rutinok? Csak egy újabb csatatér. Meditációs alkalmazások? Tüneti kezelés, de nincs megoldás. „Csak lazíts!” A leghaszontalanabb tanács. Semmi sem segít. Semmi sem működik.
A legtöbb alvássegítő a tüneteket kezeli. A tabletták kiütik az embert. Az alkalmazások elterelik a figyelmét. Az irányított meditációk erőfeszítést igényelnek. De egyik sem oldja meg a valódi problémát: az idegrendszered túlhajtott állapotban van.
A Transzcendentális Meditáció (TM) a transzcendálás folyamatával teljesen megnyugtatja az idegrendszered. Erőfeszítésmentes, bizonyított és gyorsan működik. Nincs koncentráció. Nincs erőltetés. Nincs spirituális sallang. Természetes módon megnyugtatja az elmédet és helyreállítja az idegrendszeredet. Valódi megoldás. Nincs küzdelem.
A TM technika az álmatlanság gyökerét szünteti meg a mély pihenésnek és a stressz oldásának köszönhetően
Egyszerű – de nagyon hatékony. A gyakorlása könnyű és élvezetes. Bárki el tudja sajátítani és utána használni.
Nem gyakoroljuk alvás előtt vagy az elalvás közvetlen eszközeként. Ehelyett naponta kétszer 15-20 percig, általában reggeli és vacsora előtt.
A tanfolyam elvégzése után önállóan tudjuk gyakorolni, kényelmesen ülve, mindenféle eszköz nélkül. Csak leülünk és becsukjuk a szemünket.
Tanulmányok szerint a TM csökkenti a stresszhormonokat, és megnyugtatja a függőséget és a szorongást kiváltó agyi területeket
Az elme tele van gondolatokkal, mint az óceán hullámai. Képzett TM tanárként egy egyénhez illő mantrát tanítok meg Neked, amivel el tudsz mélyülni a hullámok alá.
Az elme mélyebbre és mélyebbre merül. Legvégül – más meditációkkal szemben – megtapasztaljuk elménk legnyugodtabb, de mégis éber állapotát.
Ebben az állapotban a test nagyon ellazul, még jobban, mint alvás közben. A stressz feloldódik, az elme nyugodt, az agy pedig egyre rendezettebb lesz.
Amikor 30 országból származó, több mint 650 lektorált tanulmány ugyanarra a következtetésre jut, az már nem vélemény, hanem tény. A TM mögött 50 évnyi lektorált kutatás áll, olyan intézményektől, mint a Harvard és a Stanford. Míg más technikákat legfeljebb 1-2 tanulmány vizsgál, a TM esetében 650 kutatás állítja egyhangúan: „EZ MŰKÖDIK!”
ember sajátította el
tudományos kutatás
országban elérhető
Egy tanulmány szerint a Transzcendentális Meditációt végző egészségügyi dolgozóknál a COVID-19 járvány alatt 44%-kal csökkentek az álmatlanság tünetei. Más kutatások kimutatták, hogy a TM növeli a szerotoninszintet, ami fontos a hangulat és az alvás szabályozásában. A megfelelő szerotoninszint segíti a nyugodt alvást.
Álmatlanságban szenvedő betegek egy csoportja feljegyezte, mennyi időbe telt, amíg elaludtak. Az átlagos idő 75,6 percről 15 percre csökkent, és ott is maradt. Egy későbbi vizsgálat kimutatta, hogy még egy év elteltével is 15 perc körül maradt. Több mint egy óráról mindössze 15 percre csökkent!
Az első tanulmányok megállapították, hogy a TM az alvás legmélyebb szakaszánál is kétszer mélyebb pihenést nyújt a szervezetnek. Ebben a pihenésben az idegrendszer felfrissül és helyre áll. Ez feltölt minket energiával, a mélyen gyökerező stressz pedig egyszerűen feloldódik.
Amennyiben további kutatásokat és tanulmányokat szeretnél megnézni, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot.
A TM az elme és a test megnyugtatásával megszünteti az álmatlanság kiváltó tényezőit. A transzcendálás során a mély pihenés feloldja a stresszt. Más meditációkkal szemben az okozatot kezeli, nem pedig a tüneteket.
Sokan számolnak be arról, hogy a TM technika elsajátítása után jelentősen javul az alvásminőségük. A legtöbb esetben a rendszeres gyakorlás megkezdését követő néhány napon belül!*
A legtöbb ember már az első néhány napon belül nyugodtabbnak érzi magát és jobban alszik – néhányan már az első alkalom után, ez minden személy esetében egyéni. Olyan ez, mint egy kiszáradt növény öntözése: a megkönnyebbülés gyors lehet, de a tartós változás a rendszeres gyakorlással jön el. Egy tanítványom 5 évig nem tudott aludni, miután rákban elhunyt a testvére. Neki 2 hét volt, mire az alvása újra a régi lett (helyes alvási szokásokkal és elég alvási idővel)
Pontosan ezért létezik a TM. A legtöbb meditáció arra késztet, hogy erősen próbálj meg koncentrálni vagy állítsd meg a gondolkodást. A TM könnyedén működik, mert nem erőltetsz semmit. Ez egy teljesen más tapasztalat.
Nem. A TM teljesen természetes és biztonságos. Kényelmesen ülsz, csukott szemmel – nincsenek tudatmódosító szerek, nincs erőltetés. A transzcendálás nem módosult tudatállapotot jelent, hanem az elme éber, de mégis nyugodt helyzetét. Az egyetlen „mellékhatás”, amiről az emberek általában beszámolnak? Jobb alvás, nagyobb nyugalom és tisztább gondolkodás.
2018 óta gyakorlom ezt a módszert. 2024 óta hivatalos, képesített tanárként segítek azoknak, akik szeretnék belső képességeiket új szintre emelni ezzel az erőfeszítés nélküli gyakorlattal.
Az elmúlt években teljesen belemerültem az elme fejlesztésébe, közel 2500 óra meditációval a hátam mögött. Van néhány trükk a tarsolyomban, hogy hogyan lehet fejleszteni tudatosságunkat. És most, szeretném megosztani veled is ezt a tudást a tanfolyamon.
Igen – egyszeri befektetés, amely egy életre szól. A legtöbben minden hónapban több pénzt pazarolunk szórakozásra, drága műszaki cikkekre, ruhákra. A TM mély pihenést, tisztaságot és jobb alvást biztosít minden egyes nap. Legyünk őszinték… nem az egészségünk és a fejlődésünk a legfontosabb?
A TM mindössze 20 percet vesz igénybe naponta kétszer – és több időt nyersz általa. Nyugodtabbnak, koncentráltabbnak és kevésbé túlterheltnek fogod érezni magad. Olyan, mintha resetet nyomnál az elméden, így a napod hátralévő része simábban és gyorsabban fog telni.
Pontosan ezért működik a TM. Nem kell kényszerítened a gondolataidat, hogy leálljanak – a TM a mozgalmas elmével dolgozik, nem ellene. Olyan, mintha az árral együtt, nem pedig ellene úsznál.
Nem – ezt személyesen, képzett tanárnak kell oktatnia. Ettől működik olyan jól. A TM-et könyvből tanulni olyan lenne, mintha a YouTube-ról tanulnál úszni. Szükséged van arra, hogy ráérezz a gyakorlásra, és hogy megfelelően vezessenek végig rajta.
Nem – a TM teljesen más. Nem kell koncentrálnod, nem kell irányítanod a gondolataidat, és nem kell furcsa pózokban ülnöd. Ez könnyedén megy, és mélyebbre hatol, mint az alkalmazások vagy az irányított meditációk. Gondolj rá úgy, mint a különbség aközött, hogy a telefonodon görgetsz a kikapcsolódás érdekében… vagy valóban egy rendes nyaralásra utazol. Az egyik egy gyors kikapcsolódást biztosít, a másik pedig az egész rendszeredet újraindítja.
Nem – nem „üt ki”. A TM segít a testednek mélyen ellazulni és az idegrendszered újraindulni, így az alvás természetes módon történik. De ha megeszel egy egész pizzát és éjfélkor még az Instagramot görgeted… még a TM-nek is vannak határai. Ez nem egy varázspirula – ez egy megoldás a stresszre.
Igen – a TM bárki számára működik, függetlenül a kortól, a hittől vagy a meditációs múlttól. Nem kell spirituálisnak vagy zenben lenni. Ha tudsz gondolkodni, akkor tudod csinálni a TM-et. Ez olyan univerzális, mint a légzés.
A krónikus alváshiány nem csak kimerítő, hanem megrövidíti az élettartamot és felgyorsítja a betegségek kialakulását. Minden újabb kialvatlan éjszaka a tested és az agyad stressz alatt pusztul. Ne Te legyél az, aki ezt a következő hónapban még mindig kimerülten nézi, ahogy mások átalakulnak. A jövőbeli éned könyörög most Neked.