A Harvard által bizonyított, könnyed technika, amely helyreállítja a stressz pusztító hatásait
Amit most megtanulhatsz
FIGYELEM: A stressz rejtett adót kér minden nap és arra kényszeríti a testedet, hogy fizessen (Spoiler: ÉVEKBEN mérhető az élettartamodból)
Hogyan segít egy ősi felfedezés a vezérigazgatóknak és a hírességeknek is visszafordítani a biológiai életkort
A 20 perces „biológiai hack”, ami varázslatosan javítja a pszichoszomatikus tüneteket (nem akarják, hogy megismerd)
Miért hagytak cserben a sikertelen diéták, terpáiák és „relaxációs videók” (a hiányzó láncszem, amit a tudomány 50 éve feltárt)
Mély stresszoldás
hogy ellenkezőleg a gyógyszerek hatásával, a Transzcendentális Meditáció olyan mértékben megnyugtatja az ember központi idegrendszerét, hogy az megszabadul a stresszektől….”
Osztrák–magyar származású kanadai kémikus, orvosbiológus, endokrinológus. Az 1930-as években kidolgozta a stresszelméletét, így a „stressz atyjaként” is nevezik.
A feszültség káros hatásai
A kibírhatatlan nyakfeszültség. A délután 3 órai energiakiesés. Az orvosok azt mondják, hogy „normális”, miközben a tested üvölt. Látod, ahogy a vérnyomásod megemelkedik… még egy tabletta. Újra az ital, a cigi vagy a görgetés után nyúlsz, csak hogy lecsendesítsd a zajt.
A krónikus stressz biológiai terrorista. Mérgező kortizollal és adrenalinnal áraszt el. Ezek a vegyi anyagok: felgyújtják az artériáidat, összezavarják a hormonjaidat, erősítik a sóvárgásaidat, zsugorítják az agyadat. Szárnyaló orvosi számlák. Gyorsabb öregedés. Magasabb a szívroham, a stroke, a korai halál kockázata.
A tested állandó harc-vagy-menekülés üzemmódban ragadt – egy olyan vészjelzés, amely folyamatosan pörög és belülről kifelé rombolja a testedet. Egy kisiklott idegrendszerből nem tudod akaraterővel kivezetni magad a nyugalomba.
A Transzcendentális Meditáció nem a koncentrációról szól. Ez egy egyedülálló, neurológiailag bizonyított technika, amely úgy működik, mint egy közvetlen „kikapcsoló gomb” a testet romboló stresszre. Ez nem csupán „ellazult érzés”. Ez egy biológiai ÁLLAPOTVÁLTOZÁS. A TM során a transzcendálás folyamatával a tested az alvásnál is mélyebb pihenést tapasztal – erőteljes, velünk született önjavító mechanizmusokat indít be.
Ahelyett, hogy harcolnál a gondolataiddal, a TM lehetővé teszi, hogy elméd könnyedén befelé forduljon, és a nyugodt éberség mélységes állapotába kerüljön
Egyszerű – de nagyon hatékony. A gyakorlása könnyű és élvezetes. Bárki el tudja sajátítani és utána használni.
Naponta kétszer 15-20 percig, általában reggeli és vacsora előtt. Még kényelmetlen vagy stresszes helyzetekben is működik.
A tanfolyam elvégzése után önállóan tudjuk gyakorolni, kényelmesen ülve, mindenféle eszköz nélkül. Csak leülünk és becsukjuk a szemünket.
A Transzcendentális Meditáció az idegrendszer működését és az elmével való együttműködését is javítja
Az elme tele van gondolatokkal, mint az óceán hullámai. Képzett TM tanárként egy egyénhez illő mantrát tanítok meg Neked, amivel el tudsz mélyülni a hullámok alá.
Az elme mélyebbre és mélyebbre merül. Legvégül – más meditációkkal szemben – megtapasztaljuk elménk legnyugodtabb, de mégis éber állapotát.
Ebben az állapotban a test nagyon ellazul, még jobban, mint alvás közben. A stressz feloldódik, az elme nyugodt, az agy pedig egyre rendezettebb lesz. Ez vezet az általános egészség javulásához azáltal, hogy a mély stressz feloldódik és az idegrendszer helyreáll.
Amikor 30 országból származó, több mint 650 lektorált tanulmány ugyanarra a következtetésre jut, az már nem vélemény, hanem tény. A TM mögött 50 évnyi lektorált kutatás áll, olyan intézményektől, mint a Harvard és a Stanford. Míg más technikákat legfeljebb 1-2 tanulmány vizsgál, a TM esetében 650 kutatás állítja egyhangúan: „EZ MŰKÖDIK!”
ember sajátította el
tudományos kutatás
országban elérhető
Kutatások kimutatták, hogy a TM-gyakorlat elősegíti az egészségesebb szívműködést és csökkenti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. A rendszeres gyakorlás jelentősen csökkenti a magas vérnyomást és a koleszterinszintet, miközben javítja az inzulinrezisztenciát. Kutatások kimutatták, hogy 9 év rendszeres gyakorlással 48%-kal csökken a szívinfarktus és stroke esélye.
A TM-gyakorló csoportban minden kategóriában alacsonyabb volt az orvosi ellátások igénybevételének aránya. A kórházi fekvőbeteg-ellátási napok száma a gyermekek és fiatal felnőttek esetében 50%-kal, a 40 év feletti felnőttek esetében pedig 69%-kal volt kevesebb a normához képest.
Tanulmányok szerint a rendszeres TM-gyakorlás a biológiai életkor jelentős csökkenéséhez vezethet a kronológiai életkorhoz képest. Egy tanulmány például azt találta, hogy a hosszú ideig TM-t gyakorlók átlagosan 12 évvel fiatalabbak biológiailag, mint a kronológiai életkoruk.
Az első tanulmányok megállapították, hogy a TM az alvás legmélyebb szakaszánál is kétszer mélyebb pihenést nyújt a szervezetnek. Ebben a pihenésben az idegrendszer felfrissül és helyre áll. Ez feltölt minket energiával, a mélyen gyökerező stressz pedig egyszerűen feloldódik.
Amennyiben további kutatásokat és tanulmányokat szeretnél megnézni, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot.
Széleskörű kutatások bizonyítják, hogy a TM az az egyszerű módszer, amivel bárki hosszútávú és mélyreható eredményeket hozhat életébe és egészségébe.
A TM megkezdése után néhány nappal a legtöbb gyakorlónál mérhetően csökken a stresszhormon, stabilizálódik a vérnyomás- kézzelfogható bizonyíték arra, hogy a testük helyreállítása elkezdődött *
Ezek a korai sikerek azt bizonyítják, hogy a stressz biológiai javítása megkezdődik – de a TM egy életen át tartó maraton, nem pedig sprint. Miközben gyorsan megkezdi a stressz megszüntetését (megkönnyítve az egészséges szokások kialakítását), nem helyettesíti az egészséges táplálkozást és mozgást.
Bár nincs olyan jelenlegi kutatás, amely azt mutatná, hogy a TM gyógyítja a genetikai betegséget, de kimutathatóan csökkenti azonak a táplálóanyagát: a stresszt. Például bizonyítottan kétszer jobban csökkenti az örökletes magas vérnyomást, mint az életmódváltás önmagában*.
*American Heart Association adat: 5.3 mm Hg átlagos csökk. vs. 2.5 mm Hg diéta/mozgás
Pontosan ezért létezik a TM. A legtöbb meditáció arra késztet, hogy erősen próbálj meg koncentrálni vagy állítsd meg a gondolkodást. A TM könnyedén működik, mert nem erőltetsz semmit. Ez egy teljesen más tapasztalat.
Nem. A TM teljesen természetes és biztonságos. Kényelmesen ülsz, csukott szemmel – nincsenek tudatmódosító szerek, nincs erőltetés. A transzcendálás nem módosult tudatállapotot jelent, hanem az elme éber, de mégis nyugodt helyzetét. Az egyetlen „mellékhatás”, amiről az emberek általában beszámolnak? Jobb alvás, nagyobb nyugalom és tisztább gondolkodás.
Bár a TM gyakorlása nem véd meg minket mágikusan vírusoktól / betegségektől, már rövidtávon éreztem azt, hogy segít a gyorsabb felépülésben.
Amikor betegen elmész orvoshoz, azt mondja „pihenj többet”. A TM ezt a gyakorlatban segít megvalósítani. Ez a mély pihenés nekem is segített regenerálódni és elviselhetőbbé tenni különböző megbetegedéseket. Általánosan azt is ki tudom jelenteni, hogy javult az allergiám és az ekcémám.
Dr. Robert Schneider, FACC, az NIH által finanszírozott Center for Natural Medicine & Prevention igazgatója
Igen – a TM bárki számára működik, függetlenül a kortól, a hittől vagy a meditációs múlttól. Nem kell spirituálisnak lenni. Nem kell hozzá több éves zen vagy buddhista gyakorlás. Ha tudsz gondolkodni, akkor tudod csinálni a TM-et. Ez olyan univerzális, mint a légzés.
Nem tudom megígérni, hogy a TM biztosan megoldja a problémádat, de jelentősen csökkenti a stresszt – a test egyik legnagyobb terhét–, és ezzel támogatja a gyógyulási folyamatot. A rendszeres gyakorlás segít megnyugtatni az idegrendszert, javítja a pihenést és támogatja az immunrendszer működését. Sok ember arról számol be, hogy idővel javult az energiaszintje, a hangulata és az ellenálló képessége. Ebben az esetben megfelelő orvosi ellátás és egészséges életmódbeli változások is szükségesek lehetnek.
Nem garantált, hogy a TM gyógyítja a krónikus fájdalmat, de segíthet csökkenteni annak intenzitását azáltal, hogy csökkenti a stresszt, amely gyakran súlyosbítja a fájdalmat. Amikor a test nyugodtabb állapotban van, jobban képes helyrehozni és kezelni a kellemetlen érzéseket. Néhányan arról számolnak be, hogy a rendszeres TM-gyakorlásnak köszönhetően csökkent a feszültségük és javult a fájdalom tűrésük. Ebben az esetben a TM akkor a leghatékonyabb, ha megfelelő orvosi vagy terápiás kezeléssel együtt alkalmazzák.
A TM nem garantálja a súlyos betegségek elkerülését, de csökkentheti a számos egészségügyi problémához kapcsolódó kockázati tényezőket, mint például a magas vérnyomás, a szorongás és a krónikus stressz. Az idegrendszer egyensúlyának elősegítésével, valamint az alvás és az érzelmek szabályozásának javításával a TM hozzájárulhat a hosszú távú egészség megőrzéséhez és a megelőzéshez. Ugyanakkor nem helyettesíti az orvosi ellátást, a szűrővizsgálatokat vagy az egészséges életmódhoz tartozó szokásokat, mint például a táplálkozás és a testmozgás. A TM segít egy egészségesebb belső környezet kialakításában, de a tartós jólléthez továbbra is aktív döntésekre van szükség.
Képzeld el, hogy 60 nap múlva: Még mindig fáradtsággal harcolsz, a vérnyomásod emelkedik, a függőség irányít… ami pénzedbe, egészségedbe és értékes idődbe kerül? Vagy végre szabadnak, nyugodtnak, energikusnak és kontrolláltnak érzed magad? A tested ma is öregszik. A stressz okozta károk NAP, mint nap súlyosbodnak. Ne kockáztasd a legértékesebb értéked.
A Transzcendentális Meditáció (TM) egy mentális technika, amelyet személyre szabott oktatás keretében lehet elsajátítani, és naponta kétszer gyakoroljuk.
Ez a weboldal csak általános oktatási célokat szolgál, és nem személyes orvosi tanácsadás. A Transzcendentális Meditációs technika nem helyettesíti a szakszerű orvosi diagnózist vagy kezelést. Bármilyen egészségügyi állapottal kapcsolatban mindig kérd ki orvos vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát. Bár a kutatások erős statisztikai bizonyítékokat mutatnak a Transzcendentális Meditáció technika előnyeire és hatékonyságára a legkülönbözőbb területeken, az egyén által ténylegesen elért eredményeket nem lehet előrejelezni vagy garantálni.