Ez nem csak stresszoldás. Ez a Te közvetlen utad vissza önmagadhoz – könnyedén és erőfeszítések nélkül.
Amit most megtanulhatsz
FIGYELEM: Ha úgy érzed, hogy idegen lettél önmagad számára, akkor a térkép, amely visszavezet önmagadhoz, ITT kezdődik
Tudd meg most, hogy mi az a rejtett horgony, ami lehúz téged és meggátol a fejlődésben (nem az, amire gondolsz)
Hogyan szabadítsd fel a könnyed állapotot, ahol a válaszok megtalálnak (hagyd abba a hajszolást és érkezz meg)
Miképp tudjuk megtapasztalni a valódi tudatosságot és hogyan lehet beépíteni munkánkba, hobbinkba és életünkbe
Tudatosság a gyakorlatban
Nem vagyok Hugh Jackman. Nem vagyok apa. Nem vagyok férj. Csak belemerülök abba az erőteljes forrásba, ami mindent létrehoz. Egy kicsit megfürdök benne. Semmi sem nyitotta fel úgy a szemem, mint a Transzcendentális Meditáció (TM). Nyugodttá és boldoggá tesz, és ad egy kis békét és pihenést az eléggé kaotikus életben!”
Primetime Emmy-, Tony- és Golden Globe-díjas ausztrál film- és színházi színész, producer, televíziós személyiség.
Elvesztegetett lehetőségeink
Érzed ezt a marcangoló ürességet? Még a „jó” napokon is? Az eszeveszett görgetés. Állandó mentális zaj. Az életed nézése egy koszos ablakon keresztül. A „mi lett volna, ha” csapdájában. Az aggodalmaktól megbénítva. Tudod, hogy többre vagy képes. De nem tudod elérni.
Mindent megpróbáltál, nem igaz? Mindfulness alkalmazásokat, amelyek frusztráltak téged. Edzéseket, amelyek a testedet kimerítették, az elmédet nem. Terápia, ami a múltat dolgozza fel, de nem hoz békét. Poros önsegítő könyvek. Üres ígéretek.
Mankót árulnak neked egy törött lábra. „Koncentrálj kitartóan!” alkalmazások. „Áss mélyebbre!” terápia. „Próbáld ki ezt!” életvezetési tanácsok és körkörös önismereti könyvek. A kiváltó okot nem kezelik.
A mélyen gyökerező stressz és fáradtság ellopta a kapcsolatot önmagaddal. Az idegrendszered túl van terhelve. A TM nem egy újabb feladattal nehezkedik rá. Feloldja a probléma okát – így az igazi éned újra felszínre tör.
A Transzcendentális Meditáció (TM) a transzcendálás folyamatával a kaotikus felszíni gondolatokon túl befelé fordulsz, és megtapasztalod a mélységes, nyugodt éberség állapotát – a tiszta tudatosságot. Olyan ez, mintha az elmédnek és testednek, egy mély, pihentető fürdőt adnál. A felgyülemlett stressz és fáradtság – azok a blokkok, amelyek elválasztanak téged önmagadtól – elkezdenek feloldódni. Nincs koncentráció. Nincs légzésfigyelés. Nem próbálsz „elérni” semmit.
A TM technika arról szól, hogy felfedezzük a bölcsességet, a nyugalmat és az erőt, ami mindvégig bennünk volt
Egyszerű – de nagyon hatékony. A gyakorlása könnyű és élvezetes. Bárki el tudja sajátítani és utána használni.
Naponta kétszer 15-20 percig, általában reggeli és vacsora előtt. Működik stresszes vagy feldúlt helyzetekben is.
A tanfolyam elvégzése után önállóan tudjuk gyakorolni, kényelmesen ülve, mindenféle eszköz nélkül. Csak leülünk és becsukjuk a szemünket.
A TM rendszeres gyakorlása segít megtartani a belső csendet még a napi teendőink közben is
Az elme tele van gondolatokkal, mint az óceán hullámai. Képzett TM tanárként egy egyénhez illő mantrát tanítok meg Neked, amivel el tudsz mélyülni a hullámok alá.
Az elme mélyebbre és mélyebbre merül. Legvégül – más meditációkkal szemben – megtapasztaljuk elménk legnyugodtabb, de mégis éber állapotát.
Ebben az állapotban a test nagyon ellazul, még jobban, mint alvás közben. A stressz feloldódik, az elme hozzászokik a nyugalomhoz. Ez vezet ahhoz, hogy a meditációban megtapasztalt csend elkezd beépülni a mindennapjainkba is.
Amikor 30 országból származó, több mint 650 lektorált tanulmány ugyanarra a következtetésre jut, az már nem vélemény, hanem tény. A TM mögött 50 évnyi lektorált kutatás áll, olyan intézményektől, mint a Harvard és a Stanford. Míg más technikákat legfeljebb 1-2 tanulmány vizsgál, a TM esetében 650 kutatás állítja egyhangúan: „EZ MŰKÖDIK!”
ember sajátította el
tudományos kutatás
országban elérhető
Az önmegvalósítás azt jelenti, hogy az elme tisztább, magabiztosabb, és a céljaink eléréséhez szükséges készségekkel rendelkezünk, ami egyre nagyobb sikerrel és boldogsággal jár. Ebben a tanulmányban 42 különálló tanulmányt elemeztek. A Transzcendentális Meditációt háromszor hatékonyabbnak találták más technikáknál az önmegvalósítás növelésében.
Ez a tanulmány a TM technika tanítását foglalja magában 13-26 éves nők számára, akik az ugandai Kampala nyomornegyedeiben, szegénységben élnek, és napi szinten nagy kihívásokkal szembesülnek. Öt hónap elteltével jelentős javulást tapasztaltak az önbecsülés, az önhatékonyság, a hála területein. Kimutatható volt a fáradtság és a túlzott alkoholfogyasztás csökkenése.
A TM technikát gyakorló alkalmazottak arról számolnak be, hogy boldogabbnak és teljesebbnek érzik magukat. A különböző munkahelyeken végzett számos tanulmányban a résztvevők megnövekedett higgadtságot és rugalmasságot, valamint jobb interakciókat tapasztaltak a vezetőkkel és a kollégákkal.
Az első tanulmányok megállapították, hogy a TM az alvás legmélyebb szakaszánál is kétszer mélyebb pihenést nyújt a szervezetnek. Ebben a pihenésben az idegrendszer felfrissül és helyre áll. Ez feltölt minket energiával, a mélyen gyökerező stressz pedig egyszerűen feloldódik.
Amennyiben további kutatásokat és tanulmányokat szeretnél megnézni, kérlek vedd fel velem a kapcsolatot.
A Transzcendentális Meditáció folyamata elmélyíti a felszínes elmét a tudatosság egységes állapotába. Ezáltal a gyakorlás megnövekedett boldogságot és betljesedést hoz életünkbe.
Ezrek számolnak be mélységes önfelfedezésről a TM tanulását követő rövid idő alatt – ugyanaz a technika, amelyet olyan ikonok, mint a Beatles és Clint Eastwood használtak rendkívüli dolgok elérésére *
Egyáltalán nem. A TM nem egy varázspirula – ez a Te titkos eszközöd. Átprogramozza az idegrendszered a tiszta gondolkodás, az energia és a rugalmasság érdekében, hogy végre tudatosabban cselekedhess. De az élet, amire vágysz? Az a bátorságodat, a döntéseidet és a kitartásodat követeli. A TM kitisztítja a ködöt. Te vezeted az autót.
Abszolút nem. Fedezd fel a jógát, a mindfulness-t vagy a légzésgyakorlatokat bármikor. Az a fontos, hogy a gyakorlatokat nem keverjük. Például a 20 perces TM gyakorlás közben nem hozzuk be a mindfullesst. Miért? A TM ereje az erőfeszítés nélküli mélység – ha ebben az időszakban fókuszálsz vagy irányítasz, az szabotálja az idegrendszered újraindítását. Szóval ne vegyítsd a technikákat, AMIKOR gyakorlod őket.
Pontosan ezért létezik a TM. A legtöbb meditáció arra késztet, hogy erősen próbálj meg koncentrálni vagy állítsd meg a gondolkodást. A TM könnyedén működik, mert nem erőltetsz semmit. Ez egy teljesen más tapasztalat.
Nem. A TM teljesen természetes és biztonságos. Kényelmesen ülsz, csukott szemmel – nincsenek tudatmódosító szerek, nincs erőltetés. A transzcendálás nem módosult tudatállapotot jelent, hanem az elme éber, de mégis nyugodt helyzetét. Az egyetlen „mellékhatás”, amiről az emberek általában beszámolnak? Jobb alvás, nagyobb nyugalom és tisztább gondolkodás.
Bár mindig is nagyon szerettem, amit csináltam (programozás), volt egy gyerekori álmom. Filmkészítéssel szerettem volna foglalkozni. Valamilyen oknál fogva sosem mertem elindulni ezen az úton.
A TM rendszeres gyakorlása segített, hogy meg tudjam lépni a változást. El tudjak indulni abba az irányba, ott amikor szerettem volna. Jelentősen tapasztaltam az évek során, hogy a TM-ben megtapasztalt jelenlét, tényleg beépül a hétköznapokba.
Igen – a TM bárki számára működik, függetlenül a kortól, a hittől vagy a meditációs múlttól. Nem kell spirituálisnak lenni. Nem kell hozzá több éves zen vagy buddhista gyakorlás. Ha tudsz gondolkodni, akkor tudod csinálni a TM-et. Ez olyan univerzális, mint a légzés.
A TM idővel segíthet a magasabb tudatállapotok kibontakozásában, beleértve a belső békét, a tiszta gondolkodást és a mély önismeretet. Ez azonban nem garantálható és a megvilágosodás nem a TM közvetlen célja – ez a hosszú távú fejlődés természetes mellékterméke, nem pedig valami, amit üldözni és hajszolni kell. A TM valódi értéke a nyugodtabb, tisztább és rugalmasabb elme folyamatos fejlődésében rejlik. Ha mélyebb tudatosság alakul ki, az fokozatosan és erőfeszítés nélkül történik.
De, szükséges lehet továbbrai is. A TM egy kiegyensúlyozottabb, koncentráltabb és érzelmileg stabilabb alapot teremtve támogatja az önfejlesztést. Nem helyettesíti a személyes növekedést, a reflexiót vagy a cselekvést, amikor arra van szükség. Sokan tapasztalják, hogy a TM segítségével jobban képesek önfejlesztő munkát végezni, mert kevésbé érzik magukat túlterhelteknek és tisztább a gondolkodásuk. Ez egy eszköz, amely elősegíti a növekedést, nem pedig egy útlevágás, amely helyettesíti azt.
A TM nem oldja meg a problémákat egyik napról a másikra. Segít azonban abban, hogy tisztábban, nyugodtabban és érzelmileg erősebben nézz szembe velük. Sokan már néhány napon belül jobban érzik magukat, de a mély, tartós változáshoz idő és kitartó gyakorlás szükséges. A TM nem gyors megoldás, hanem egy hosszú távú támogató rendszer, amely valódi átalakulást segít elő.
A problémák nem fognak varázsütésre eltűnni; a sodródás érzése csak elmélyül. Mibe kerülhet ez 6 hónap múlva? A karriered következő szintje? Egy jelentőségteljes kapcsolat? Az egészséged? A belső békéd? Ne te legyél az, aki ezt olvassa, érzi a remény szikráját, majd elkattint… csak azért, hogy hónapok vagy évek múlva újra itt találja magát, újra keresgélve, azon tűnődve, hogy „mi lett volna, ha?”
A Transzcendentális Meditáció (TM) egy mentális technika, amelyet személyre szabott oktatás keretében lehet elsajátítani, és naponta kétszer gyakoroljuk.
Ez a weboldal csak általános oktatási célokat szolgál, és nem személyes orvosi tanácsadás. A Transzcendentális Meditációs technika nem helyettesíti a szakszerű orvosi diagnózist vagy kezelést. Bármilyen egészségügyi állapottal kapcsolatban mindig kérd ki orvos vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltató tanácsát. Bár a kutatások erős statisztikai bizonyítékokat mutatnak a Transzcendentális Meditáció technika előnyeire és hatékonyságára a legkülönbözőbb területeken, az egyén által ténylegesen elért eredményeket nem lehet előrejelezni vagy garantálni.