A megdöbbentően egyszerű stresszoldó módszer kitisztítja a gondolkodást és javítja az egészséget
Egy könnyű – de nagyon hatékony – módszer, hogy elérd a nyugalmat, enyhítsd a stresszt és fejleszd magad
PIHENÉS A SZÁGULDÓ VILÁGBAN
Ha belefáradtál abba, hogy „harcolj” az elméddel
Aktiváld az elméd rejtett „kikapcsoló gombját”, hogy megtapasztald a nyugodt, de mégis éber állapotot
Ez nem „légzésre összpontosítás” vagy a „gondolatok megfigyelése” (amik titokban még jobban kimerítenek téged)
Ez pontosan az, amire a modern emberek vágynak: ezért használják cégvezetők és anyukák is a mély pihenés elérésre
A belső boldogság
"Megváltoztatta az életemet, a világomat.
Több, mint 30 éve „merülök el” a csendbe a TM technikájával. Lehetővé tette számomra, hogy könnyedén megtapasztaljam a bennem rejlő korlátlan energiát, kreativitást és boldogságot.”
David Lynch
Amerikai filmrendező, képzőművész, zenész és színész volt. Széles körben a filmtörténet egyik legnagyobb és legbefolyásosabb rendezőjeként tartják számon.
A TM technika rendkívül mély pihenést biztosít mind az elme, mind a test számára.
Ez a pihenés feloldja a stresszt az idegrendszerben és javítja az agy működését.
Már néhány perces TM gyakorlás után az emberek felfrissültebbnek, tisztábbnak és tettre készebbnek érzik magukat.
Mi az a Transzcendentális Meditáció?
Kattints a képre a lejátszáshoz
Nyugalom a mindennapi rohanásban
Idővel a tudatosság fejlődik, nagyobb sikereket és boldogságot érünk el az életben. A TM rendszeres gyakorlói belső békéről, nagyobb kreativitásról, jobb egészségről, jobb kapcsolatokról számolnak be.
Könnyű megtanulni
Egyszerű – de nagyon hatékony. A gyakorlása könnyű és élvezetes. Bárki el tudja sajátítani és utána használni.
Egyszerű gyakorolni
Kényelmesen ülve, csukott szemmel, naponta kétszer 20 percig gyakoroljuk. Semmilyen erőfeszítést nem igényel.
Egész életen át
A tanfolyam elvégzése után önállóan tudjuk gyakorolni, mindenféle eszköz nélkül. Csak leülünk és becsukjuk a szemünket.
Egyszerű gyakorlás, bárhol is vagy
Mindenki képes rá
Még akkor is, ha túlságosan pörög az agyad vagy nyugtalan állapotban vagy, a gyakorlás kifejti a hatását
Nem életmód
Nincs szükség életmódváltáshoz, csupán beilleszteni a napi rutinba a könnyed 2×20 perc gyakorlást. Kényelmesen ülve, akár széken gyakoroljuk.
Kezdőknek is
Az elsajátításhoz nem szükséges több éves felkészülés vagy meglévő tapasztalat más technikákkal
Nem vallás
Bár a TM Indiából származik, nem vallás és nem szükséges semmilyen keleti világnézetet beilleszteni életedbe. Nem kell semmilyen szervezethez csatlakozni.
Ez nem csak relaxáció, ez transzcendálás!
Miben különbözik a TM más meditációs gyakorlatoktól?
Tudományosan igazolt működés
Az idegtudomány bizonyítja, hogy a TM gyakorlása során az agyad teljes összhanggal és rendezettséggel működik, ellentétben más pihenési vagy relaxációs módokkal. Ez a transzcendálás folyamata – a gondolatokon túl a tiszta tudatosságba való elmerülés.
Mélyreható pihenést biztosít, miközben az elme éber, jelen és nyugodt marad. Más technikáknál vagy ez - vagy az tapasztalható meg, itt ez a kettő egyszerre történik meg.
Valóban erőfeszítés mentes
A koncentrációs technikákkal ellentétben a TM nem igényel irányítást vagy figyelmet. Nem harcolsz a gondolatok ellen; természetesen fogadod őket, ha jönnek. Az erőfeszítés nélküliség a kulcs – az elméd magától megnyugszik, még akkor is, ha nagyon elfoglalt vagy.
Ez a könnyedség teszi mindenkinek alkalmazhatóvá, napi szinten.
Kétszer olyan hatékony
Kutatások igazolják, hogy a TM 2x hatékonyabban csökkenti a szorongást, mint más meditációk. A magas vérnyomást 40%-kal jobban csökkenti, mint a legtöbb relaxációs technika. Elősegíti az önmegvalósítás fejlődését, 3x jobban, mint más gyakorlatok alkalmazása.
Ezek a teljes körű átalakulások a mély stressz feloldásából erednek.
Jellemzők
TM
Mindfulness
Vezetett meditáció
Nulla mentális erőfeszítés
Nincs koncentráció / kitartó figyelés
Egyénhez illő mantra
Több ezer éves tudás és hagyomány
Teljes agyi rendezettség
Alpha-gamma összhang
Egyedüli "transzcendálás"
Gondolatokon túli tiszta tudatosság
Mély testi pihenés
A stressz oldása mély szinteken is
A gyakorlás célorientált
Például manifesztálás, elengedés
Világszerte szabványosított
Négyszemközti bevezetés
Magas szintű szorongáskezelés
kutatásokkal alátámasztva
Kutatások által igazolt eredmények
Amikor 30 országból származó, több mint 650 lektorált tanulmány ugyanarra a következtetésre jut, az már nem vélemény, hanem tény. A TM mögött 50 évnyi lektorált kutatás áll, olyan intézményektől, mint a Harvard és a Stanford. Míg más technikákat legfeljebb 1-2 tanulmány vizsgál, a TM esetében 650 kutatás állítja egyhangúan: „EZ MŰKÖDIK!”
12 millió
ember sajátította el
650+
tudományos kutatás
100+
országban elérhető
Az ősi technika, amely újjáéleszti a modern életeket
A Transzcendentális Meditáció (TM) egy egyedülálló gyakorlat, amely az ősi védikus hagyományban gyökerezik, és évezredeken át a belső béke és tisztánlátás mélységes eszközeként maradt fent. Más meditációktól eltérően egy képzett oktató egy egyénhez illő mantrát és annak helyes használatát tanítja meg. Ezt egyetlen alkalmazás vagy videó sem tudja megadni számodra. Biztos menedéket nyújt zajos világunkban – nem csak meditációt, hanem valódi átalakulást.
Tudás megbízható forrásból
Maharishi Mahesh Yogi 13 évig tanult tanítójánál, az ősi védikus bölcsesség több ezer éves hagyományának elismert őrzőjénél. Maharishi újjáélesztette, rendszerezte és tudomány szemüvegén keresztül eloszlatta a misztikumot a TM tanításáról. Célja az volt, hogy a világ minden táján megossza az emberekkel tudatosságuk fejlesztése érdekében. 1958-ra Maharishi beutazta a világot. Több ezer képesített TM-tanár képzését felügyelte, hogy megőrizze a TM technika hitelességét az eljövendő generációk számára.
Szia! Kelemen Márton vagyok,
2018 óta gyakorlom ezt a módszert. 2024 óta hivatalos, képesített tanárként segítek azoknak, akik szeretnék belső képességeiket új szintre emelni ezzel az erőfeszítés nélküli gyakorlattal.
Az elmúlt években teljesen belemerültem az elme fejlesztésébe, közel 2500 óra meditációval a hátam mögött. Van néhány trükk a tarsolyomban, hogy hogyan lehet fejleszteni tudatosságunkat. És most, szeretném megosztani veled is ezt a tudást a tanfolyamon.
Gyakran Ismételt Kérdések
Mi az, hogy "transzcendentális"?
A „transzcendentális” szó azt jelenti, hogy túllépünk a gondolatokon, a hétköznapi mentális működésen. A Transzcendentális Meditáció során az elme természetes módon lecsendesedik, és egy mély, gondolatokon túli nyugalmi állapotba jut. Ez az állapot túl van az ébrenlét és az alvás határán – egyfajta tiszta tudatosság. Ilyenkor a test mélyen pihen, amelett, hogy az elme éber és nyugodt.
Mi van, ha nincs időm meditálni?
A TM mindössze 20 percet vesz igénybe naponta kétszer – és több időt nyersz általa. Nyugodtabbnak, koncentráltabbnak és kevésbé túlterheltnek fogod érezni magad. Olyan, mintha resetet nyomnál az elméden, így a napod hátralévő része simábban és gyorsabban fog telni.
Ez olyan, mint a transz légzőgyakorlatok?
Nem, a Transzcendentális Meditáció (TM) nem olyan, mint a transzlégzés. A TM egy teljesen természetes, erőfeszítés nélküli mentális technika, amit csendben, ülve gyakorolunk, és nem igényel különleges légzéstechnikát. A transzlégzés ezzel szemben aktív, irányított légzésre épül, ami intenzív érzelmi vagy testi reakciókat válthat ki. A TM célja a mély nyugalom és belső csend elérése, mindenfajta erőfeszítés vagy erőlködés nélkül.
Nem tudok meditálni, nagyon pörög az elmém
Pontosan ezért működik a TM. Nem kell kényszerítened a gondolataidat, hogy leálljanak – a TM a mozgalmas elmével dolgozik, nem ellene. Olyan, mintha az árral együtt, nem pedig ellene úsznál. Ezért működik mindenkinek, még akkor is, ha túlságosan „pörög” az elménk.
Megtanulhatom könyvből vagy YouTube-ról?
Nem – ezt személyesen, képzett tanárnak kell oktatnia. Ettől működik olyan jól. A TM-et könyvből tanulni olyan lenne, mintha a YouTube-ról tanulnál úszni. Szükséged van arra, hogy ráérezz a gyakorlásra, és hogy valaki megfelelően vezessen végig a tanulás folyamatán.
A TM nem csak egy egyszerű meditáció?
Nem – a TM teljesen más. Nem kell koncentrálnod, nem kell irányítanod a gondolataidat, és nem kell furcsa pózokban ülnöd. Ez könnyedén megy, és mélyebbre hatol, mint az irányított figyelem vagy az irányított meditációk. Gondolj rá úgy, mint a különbség aközött, hogy a telefonodon görgetsz a kikapcsolódás érdekében… vagy valóban egy rendes nyaralásra utazol. Az egyik egy gyors kikapcsolódást biztosít, a másik pedig az egész rendszeredet újraindítja.
A TM olyan, mint egy természetes altató?
Nem – nem „üt ki”. Míg az altatók mesterségesen nyomják el az éberséget, a TM természetes módon segíti a testet és az elmét mély pihenéshez jutni. A rendszeres gyakorlás javíthatja az alvás minőségét anélkül, hogy mellékhatásokat okozna. Inkább a belső egyensúlyt állítja helyre, mintsem külső megoldást kínálna.
Milyen területen szeretnél fejlődni?
Jobb alvás éjszaka
Ne számold tovább a bárányokat. Aludj el gyorsabban és ébredj igazán felfrissülten, energikusan.
Turbózd fel az elméd
Legyél produktívabb. Tanulj gyorsabban és könnyebben. Pontosabb figyelem, élesebb memória, fejlődő kreativitás.
Csendesítsd el az szorongást
Oldjad a stresszt és a feszültséget. Legyél ellenálló velük szemben. Találd meg a mély, belső nyugalmat és rugalmasságot.
Biztosítsd be az egészséged
Erősítsd meg tested immunitását. Szabadulj meg a pszichoszomatikus tünetektől, függőségektől. Regenerálódj és töltődj fel.
Önmegvalósítás a gyakorlatban
Kapcsolódj legmélyebb tudatosságodhoz és szabadítsd fel a benned rejlő valódi lehetőségeket. Legyél jobban jelen a mindennapokban.